Чи достатньо ви отримуєте заліза Мальтофер

Баланс попиту та попиту на залізо у вашому організмі важливий для збереження здоров’я. Зазвичай рівень заліза залишається в рівновазі, залізо з раціону замінює будь-яке залізо, яке ви могли втратити. Залізо в їжі всмоктується в кров у тонкому кишечнику.

достатньо

Попит та попит на залізо у вашому організмі може стати незбалансованим з ряду причин, і це може призвести до дефіциту заліза.

Їжа, багата на залізо

Ваше тіло може зберігати залізо, але воно не може його виробляти. Це означає, що вам потрібно отримувати залізо з їжі, яку ви їсте. Залізо присутнє як у тваринних, так і в рослинних джерелах. Залізо з продуктів тваринного походження (відоме як гемове залізо) засвоюється організмом краще, ніж залізо з рослинної їжі (відоме як негемове залізо). Вибір того, що ви їсте з розумом, може допомогти підтримати рівень заліза.

Курка, качка, свинина, індичка, яйця та риба містять залізо; однак червоне м'ясо та субпродукти (наприклад, печінка) є особливо хорошими джерелами.

Залізо також міститься в багатьох продуктах рослинного походження, таких як: