Чи є гирі секретом швидкого схуднення Fox News

Тренування бікіні-тіла Деніз Остін

Значок фітнесу Деніз Остін показує нам три кроки, щоб підготувати наше тіло до бікіні.

секретом

Існує причина, чому так багато людей люблять тренування на гирях - зрештою, хто не хоче загального опору тіла та кардіотренування, яке займає лише півгодини?

І що ще більш дивно, нещодавно дослідження Американської ради з фізичних вправ (ACE) виявило, що середня людина може спалити 400 калорій всього за 20 хвилин за допомогою гирі. Це дивовижні 20 калорій на хвилину, або еквівалент пробіжки за шість хвилин! (Якщо гирі не для вас, Деніз Остін має кілька порад щодо того, як підірвати свої 5 жирових зон у відео вище).

Що робить тренування настільки ефективним, особливо в порівнянні з традиційними гирями, такими як штанги або гантелі? "Ви рухаєтесь у різних планах руху", - говорить Лора Вілсон, директор програмування KettleWorX. "Замість того, щоб просто підніматися і опускатись, ви збираєтеся рухатися в сторони в сторони, а також входити і виходити, тому це набагато функціональніше. Це як би ви рухалися в реальному житті; гирі імітують цей рух, на відміну від гантелей".