Чи є йогурт відгодівлею здорового харчування SF Gate

Пов’язані статті

Йогурт є хорошим джерелом кальцію, білка, рибофлавіну та калію. Чи відгодовується їжа, залежить від потреб людини в калоріях та від того, що ще їдять протягом дня. Калорії на порцію надруковані на панелі фактів харчування кожної коробки. Різні компоненти йогурту сприяють загальному рівню калорійності і можуть призвести до значного збільшення або зменшення вмісту калорій.

Вміст жиру в упакованих йогуртах різниться, і на кожен грам жиру до загальної кількості калорій додається 9 калорій. Йогурти без жиру коливаються від 70 до 130 калорій. Йогурти з низьким вмістом жиру містять від 1,5 до 2,5 грамів жиру на порцію, а вміст калорій - від 140 до 170 в коробці. Повножирні йогурти містять від 3,5 до 4,5 грама жиру і можуть містити до 240 калорій в одній порції 8 унцій. Повножирний йогурт може внести занадто багато калорій у щоденне споживання калорій, коли людина намагається не набрати вагу.

Доданий цукор

Усі панелі фактів про харчування, присвячені йогуртам, показуватимуть цукор, що міститься, оскільки молочний цукор природним чином міститься в молочному йогурті, а інші цукри містяться в соєвому йогурті. Фруктовий йогурт містить додаткові калорії з фруктового цукру. Солодкість часто додають разом з цукром - що додає більше калорій - або неживильним підсолоджувачем, таким як аспартам або сукралоза, обидва з яких містять нуль калорій. Йогурти з низьким вмістом вуглеводів варіюються від 60 до 100 калорій в коробці, а ті, що містять фрукти та/або доданий цукор, починаються зі 120 калорій. Цукор додає відносно невелику кількість калорій, як із цукру, так і з фруктів, і, ймовірно, не призведе до збільшення ваги в кількості, знайденої в одній порції йогурту.

---