Чи є кукурудзяні пластівці на сніданок здоровими для вашої дитини Сету
Це легко, швидко і не вимагає часу на підготовку! Кукурудзяні пластівці вважаються здоровими і безпроблемний сніданок в Індії та на заході. Це взяло на себе наші столи для сніданку і як, але чи справді це здорово для вашої дитини?
У коробці з кукурудзяними пластівцями містяться такі інгредієнти - кукурудза, цукор, сіль, солодовий ароматизатор та кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози. Хоча ми вважаємо, що миска з кукурудзяними пластівцями забезпечує необхідні вітаміни, мінерали та клітковину, але насправді вона додає більше доданого цукру, ніж вважається здоровою для дітей та дорослих. Більш того, низький вміст білка в кукурудзяних пластівцях, швидше за все, не дозволить вашій дитині відчувати ситість протягом тривалого періоду.
Упаковані готові до вживання продукти знайшли ринок у міських домогосподарствах, де час та зручність є основними факторами для більшості батьків. Оброблена їжа з високим рівнем цукру підпадає під категорію продуктів з високим вмістом глікемії, що збільшує шанси на діабет у дітей. Тому не дивно, що Глікемічний індекс (ГІ) кукурудзяних пластівців дуже високий і становить 81 [1].
Однак не всі види круп є шкідливими для здоров’я, і є кілька інших поживних альтернатив, які сподобаються вашим дітям. Вибираючи пластівці для сніданку для своєї дитини, важливо переконатися, що вони є 100% цільне зерно як їх основний інгредієнт і відсутність прихованих або доданих цукрів. Пам'ятайте, якщо ви їсте упаковану їжу, дуже важливо прочитати етикетку щодо поживності.
Тим часом, ось список п’яти найкращих поживних альтернатив кукурудзяним пластівцям, які сподобаються дітям.
- Пластівці пшеничних висівок: Висівки - це тверда зовнішня частина ядра пшениці і вважається цільним зерном. Він насичений поживними речовинами і багатий клітковиною, вітамінами, корисними жирами, мінералами та антиоксидантами. Завдяки багатому вмісту клітковини, він допомагає дітям довше відчувати себе ситішими [2].