Чи є L-карнітин лише для спортивного харчування
L-карнітин - це амінокислота, яку організм виробляє природним шляхом. L-карнітин найчастіше визнають за роль, яку він відіграє у виробництві енергії в організмі, транспортуючи жирні кислоти в мітохондрії клітин. Потім мітохондрії спалюють ці жири, створюючи корисну енергію.
L-карнітин природним чином виробляється в організмі з амінокислот лізину та метіоніну, але для того, щоб зробити це у значних кількостях, вам потрібно отримувати багато вітаміну С з раціону або добавок. L-карнітин також може потрапляти через харчові продукти, такі як м'ясо або риба. Ось чому багатьом вегетаріанцям та веганам корисно додавати L-карнітин, але не тільки вони можуть отримати користь від добавок.
Як ваше тіло використовує L-карнітин?
Основною причиною, по якій нам потрібен l-карнітин, є виробництво енергії, яке здійснюється за допомогою описаного вище процесу. Крім того, вважається, що l-карнітин підвищує функції мітохондрій та підтримує здоров’я серця та мозку.
L-карнітин у спортивному харчуванні
L-карнітин був популяризований у приміщенні для фітнесу, але причини, за якими люди поповнюють l-карнітин, коли мова йде про фізичні вправи або спорт, часто позбавлені достоїнств. Теорія, що l-карнітин сам по собі підтримує втрату жиру завдяки властивостям спалювання жиру, просто неточна. У двох дослідженнях добавки l-карнітину не мали жодного вимірюваного впливу на втрату ваги у пацієнтів.
Ті, хто додає l-карнітин перед тренуванням, насправді отримують користь від виробництва енергії, а не від властивостей добавки спалювати жир. Саме з цієї причини амінокислота стала популярною у фітнес-просторі.