Це найкращий спосіб схуднути взимку найкраще життя

Покиньте тренажерний зал і проведіть тренування на відкритому повітрі.

взимку

Незважаючи на поширену думку, ваше тіло не переходить у режим голоду в зимовий час. Окрім наповненого солодощами святкового свята, іншою основною причиною того, що люди, як правило, набирають вагу в зимові місяці, є те, що люди часто проводять набагато менше часу, бігаючи в парку, і набагато більше часу їдять печиво на дивані.

Але у нас є хороші новини. Якщо вам вдасться мотивувати себе до невеликих вправ на відкритому повітрі, ви отримаєте значно більшу віддачу за свої проблеми.

За даними недавнього дослідження, проведеного 53 чоловіками та жінками, які брали участь у енергійній програмі Національної школи лідерства під відкритим небом у Вайомінгу, фізичні вправи на морозі спалюють більше калорій, ніж фізичні вправи при більш високій температурі, що полегшує схуднення. Фактично, дослідження показало, що учасники програми спалювали на 34 відсотки більше калорій під час походів у погоду з 14-23 градусами, ніж за температури в більш комфортну середину 50-х. У середньому чоловіки в школі на свіжому повітрі спалювали 4787 калорій на день, здійснюючи походи взимку, проти 3822, коли робили це навесні; для жінок, як зазвичай, результати були менш різними: взимку спалено 3880 калорій проти 3081 навесні.

Як результат, учасники шкіл на свіжому повітрі втратили більше ваги в зимовій програмі, спалюючи на 2000 калорій більше, ніж споживали в день взимку, проти лише 1000 навесні.