Чи є садівництво формою вправ (втрата ваги, калорій,…) - Активіф
Любителі саду, як правило, проводять багато часу в саду. Насправді, ми витрачаємо багато годин, невтомно працюючи, щоб перетворити наш простір і проявити свою творчість, одночасно виховуючи наших "дітей". Скільки годин, проведених у саду, чи справді є час на щось інше? А як щодо вправ? Нам також потрібно трохи цього, або, так мені кажуть!
Оскільки я волів би проводити години в саду, ніж у спортзалі, я хотів знати, чи можна вважати садівництво формою вправ. Я відклав садову лопату, зняв рукавички і взявся розбиратися.
Чи є садівництво формою вправ? Так, завдяки всім фізичним навантаженням, які тягне за собою садівництво, це може забезпечити помірні фізичні навантаження, якщо робити це досить регулярно. Садівництво забезпечує ряд переваг для здоров'я, подібних до фізичних вправ, таких як втрата ваги, спалювання калорій, збільшення щільності кісткової тканини, розвиток та зміцнення м'язів, а також покращення балансу та гнучкості.
Садівництво також звільняє ендорфіни в мозку, що чудово підходить для знищення стресу та поліпшення психічного здоров’я.
Якщо ви зацікавлені в тому, щоб зайнятися хобі, яке вдвічі є чудовою формою вправ, спробуйте садівництво! Звичайно, я був радий почути новину. Думаю, я завжди знав, що садівництво дає мені чудові фізичні тренування, але тепер я можу з гордістю і впевнено стверджувати, що моїм улюбленим видом занять у тренажерному залі є садівництво.!
Якщо ви хочете дізнатись, як садівництво може забезпечити вам помірні фізичні навантаження, як згадано вище, прочитайте нижче розподіл переваг фізичного здоров’я нижче.
Як і чому садівництво - це поміркована форма вправ
Чи знали ви, що для того, щоб мати прекрасне здоров’я серця і залишатися у “добре підтримуваному” фізичному стані, вам потрібно робити фізичні вправи щодня? Гах, я знаю, так?
Фізичні вправи підходять не всім, але коли ви задумаєтесь, як мало вам потрібно, ви можете трохи відпочити. Якщо ви робите вправи з високою енергією, такі як біг або аеробіка, вам може знадобитися близько 30 хвилин на день. Якщо ви робите помірні вправи, такі як ходьба та легкий підйом ваги, вам, ймовірно, знадобиться трохи більше. Це все, насправді. Немає необхідності проводити години та години у спортзалі! На мою думку, хороші новини!
Садівництво - це, звичайно, остання форма вправ. Ви не збираєтеся робити зіркові стрибки чи марафони навколо свого саду, але те, що займається садівництвом, - це забезпечити вам набагато більше фізичних вправ, ніж ви думаєте. Нижче наведено перелік усіх способів, якими садівництво може надати користь фізичному здоров’ю, подібно до інших видів фізичних вправ.
Садівництво допомагає при схудненні
Чим більше ви рухаєтесь, тим більше ваги ви можете втратити. Це твердження відповідає дійсності. Схуднути або зберегти вагу не завжди легко. Можливо, ви не знайдете часу для відвідування тренажерного залу, але трохи важкої атлетики в саду може допомогти вам скинути кілька кілограмів.
Втрата ваги заснована на здоровому харчуванні та регулярних фізичних вправах. Достатньо просто перебувати на вулиці, ходити вгору-вниз, присідати і стояти, згинатися, піднімати, тягнути, штовхати і тягнути, щоб утримати вагу в руці. Садівничий відділ Університету штату Айова багато років тому опублікував статтю, в якій уже стверджується, що садівництво може схуднути - тому ця концепція насправді не є нічим новим.
Звичайно, користь для здорового харчування також може бути корисною завдяки власному саду з травами та овочами. Тільки мати сад недостатньо - потрібно насолоджуватися плодами своєї праці. Якщо ви хочете схуднути, вам потрібно скоротити, скільки ви їсте і що їсте. Це не завжди можливо, якщо ви не любите самостійно готувати їжу, але вам слід спробувати.