Чи є сенс у дієтах у грудні САМ
Як і більшість американських жінок, ми плануємо розпочати новорічні постанови 1 січня.
Як і більшість американських жінок, ми плануємо розпочати новорічні постанови з 1 січня. Але є невелика частина з нас, якій подобається ідея скочити - і розпочати дієту якомога швидше, до 2011 р.
Однак після розмови з дієтами та дієтологами стає зрозуміло, що нам краще витратити наступні кілька тижнів, намагаючись не набирати вагу, а не намагаючись скинути кілька кілограмів. Зі спокусою навколо нас (привіт, святкове печиво!), Ми просто налаштовуємось на розчарування, що робить у нас менше шансів мати мотивацію для досягнення наших цілей.
Якщо ви приєдналися до нашого плану обслуговування відпусток, ознайомтеся з цими порадами від кількох дуже розумних гуру дієти та харчування.
"Ніколи не є гарною ідеєю дозволити собі їсти з відмовою в цій країні достатку", - каже зареєстрований дієтолог Мері Хартлі, директор з питань харчування "Калорійність". "Насправді люди, які підтримують здоровий вагу, зазвичай не переїдають на вечірках та в особливих випадках. Вони не шукають виправдання, щоб перестаратися, і намагаються підтримувати його здоровим кожен день. Їх щоденна" дієта "не закінчується суть - це просто спосіб їх їжі ".
Хартлі рекомендує використовувати канікули як час, щоб потренуватися в дискримінації щодо того, які продукти ви вирішили їсти.
"Подивіться на всі варіанти, перш ніж вибрати улюбленого, прийміть розумну порцію і пропустіть висококалорійну їжу, яку ви насправді не любите", - каже вона. "Вирішіть, чи дійсно ви хочете паніровку та смажену їжу, покриту соусом, вершками, маслом чи сиром".