Чи гімнасти піднімають тяжкості, живуть здорово

Пов’язані

Гімнастичні подвиги, що викликають трепет і захоплення, вимагають інтенсивного поєднання сили, сили та гнучкості. Гімнасти ставлять надзвичайні вимоги майже до кожного м’яза свого тіла, включаючи квадрицепс, ядро, підколінні сухожилля, сідниці, передпліччя, плечі, грудну клітку та спину. Незважаючи на те, що підняття тягарів - це один із способів набути необхідну міцність, він також може збільшити об’ємність - що заважає спритності, швидкості та гнучкості. Таким чином, гирі рідко використовуються в режимах тренувань гімнасток, і коли вони використовуються, вони використовуються для тренування рухів, а не для побудови великих м'язів.

Загадка

І гімнастки, і чоловіки, і жінки тренуються майже виключно, використовуючи власну вагу тіла та повторення силових навичок. У Сполучених Штатах тренери ухиляються від того, щоб їхні гімнастки, особливо гімнастки, використовували ваги на тренуваннях, боячись нарощувати занадто багато м'язів і набирати зайву вагу, пояснює Вільям А. Сендс з гімнастики США та кафедри кінезіології в Каліфорнії, Лютеран Університет. Занадто важка гімнастка не може без зусиль літати по повітрю. Однак, не маючи достатньої сили, вона не може зібрати сили для злету. Повторення, засноване на навичках, не гарантує, що гімнастка також не набере небажану кількість м’язової маси.

Тенденції ваги

Сендс стверджує, що при правильному виконанні тренувань з обтяженнями можна забезпечити функціональну силу, але тренери все ще неохоче включають їх. Шон Джонсон зі Сполучених Штатів, золотий призер і збірна команди Олімпійських ігор на балансі 2008 року, срібний призер для багатоборства та підлоги, повідомив, що виконує переважно силові вправи на вагу, такі як віджимання, підтягування та стрибки на корточках для нарощування сили. Вона сказала журналісту "Фітнес", що їй "не дозволяють" використовувати обважнювачі, оскільки вони негативно впливають на пропорції тіла.

---