Чи їсте ви достатньо блогу про харчування - присмаки
Джулія Барбер
13 листопада 2019 р
Незалежно від того, намагаєтесь ви схуднути, зберегти чи набрати вагу, достатня кількість їжі - одна з найважливіших речей, яку ви можете зробити для досягнення своєї мети. При спробі досягти цілей щодо зниження ваги/підтримання спокуси споживати менше калорій, намагаючись пришвидшити процес, але недостатнє вживання їжі насправді може мати негативні наслідки на ваші цілі та загальний стан здоров’я.
Я знаю, це звучить божевільно, але так, недостатнє вживання їжі може зупинити вашу втрату ваги . Калорії - це не ворог, калорії - ваші друзі! Вони забезпечують ваше тіло енергією, необхідною для виживання. Ви поглинаєте цю енергію з їжі, яку ви годуєте своїм тілом. Якщо ви їсте недостатньо, ваше тіло не матиме достатньо енергії, щоб нормально функціонувати.
Ознаки, що ви недостатньо їсте
Низька енергія
Коли калорій занадто мало, енергії буде мало. Ви відчуваєте, що тягнетеся протягом дня, або ви занадто втомлені або слабкі, щоб живити через тренування? Можливо, вам доведеться переглянути свою дієту. Не маючи достатньої кількості калорій, ваше тіло починає вичерпувати необхідну йому енергію, залишаючи у вас паливо для живлення протягом дня.
Запаморочення
Запаморочення може бути одним з найбільш помітних ознак недостатнього харчування. Коли ви їсте недостатньо, рівень цукру в крові може почати падати і викликати запаморочення або непритомність.
Ви частіше хворієте
Недоїдання часто може призвести до усунення певних груп продуктів, які містять важливі поживні речовини, необхідні для підтримки здорової імунної системи. Це означає, що навіть застуда може тривати набагато довше, ніж повинна, оскільки ваше тіло не отримує належних поживних речовин, необхідних для боротьби з хворобами.
Втрата волосся
Здоров’я волосся, шкіри та нігтів залежить від поживних речовин, які організм поглинає з їжею, яку ви їсте. Ось чому ви можете помітити зниження свого зовнішнього вигляду, коли ваше тіло не отримує достатньо необхідних поживних речовин. Коли ваше тіло працює з обмеженими поживними речовинами, воно вирішить живити найважливіші органи, такі як мозок, серце та м’язи, а не волосся, шкіру та нігті.
Проблема з фокусуванням
У кожного бувають моменти забуття, але постійний мозковий туман може бути способом сказати вам, що йому потрібно більше палива. Пропуск або відкладення прийому їжі може позбавити ваш мозок поживних речовин, необхідних для розвитку чіткого мислення.
Не прогресувати на шляху до досягнення ваших цілей
Якщо ви намагаєтеся втратити, зберегти або набрати вагу і через кілька місяців не бачите прогресу до досягнення своїх цілей, можливо, вам доведеться задуматися про щоденне споживання та рівень активності, щоб вони відповідали вашій меті.