Чи їсти горіхи змусить вас втратити жир на животі жити здорово

Пов’язані

Жир на животі впливає більше, ніж ваш зовнішній вигляд. Забезпечення зайвого жиру на животі пов’язане з підвищеним ризиком серцево-судинних та інших хронічних захворювань, повідомляє Нью-Йоркський університет. Горіхи однозначно мають місце у здоровому харчуванні. Вони також володіють якостями, які допомагають вам схуднути. Тільки майте на увазі, що одні горіхи не змусять вас втрачати жир на животі.

горіхи

Орієнтація на жир на животі

Спосіб схуднення залежить від генетики, що робить зменшення плям неможливим, вважають в Університеті Юти. Але деякі підбадьорення можна знайти в Гарвардській медичній школі. У серпневому випуску “Гарвардських публікацій про охорону здоров’я” повідомляється, що жир на животі реагує на дієту та фізичні вправи ефективніше, ніж жир на стегнах і стегнах. Деякі дієти рекламують горіхи, насіння та оливкову олію як ефективні продукти для втрати жиру на животі через кількість мононенасичених жирів, які вони містять, але дослідники не довели, що ці дієти працюють краще, ніж будь-яка інша низькокалорійна дієтична рослина, повідомляє MayoClinic.com.

Гайки підтримують втрату ваги

Горіхи - хороші джерела двох поживних речовин, які допомагають схуднути: білка та клітковини. Білок підвищує ситість краще, ніж вуглеводи або жир, згідно з оглядом, опублікованим у травневому номері "Американського журналу клінічного харчування". У тому ж огляді також зазначено, що засвоєння білка посилює ваш метаболізм більше, ніж інші макроелементи. Клітковина заповнює ваш шлунок, так що ви швидко почуваєтесь ситим, а потім підтримуєте це почуття довше, уповільнюючи рух їжі з шлунка. Це також може затримати збільшення рівня греліну, гормону, який змушує вас почувати голод, згідно з оглядом у червневому випуску "Поточні звіти про ожиріння" за червень 2012 року.