Рецепт рису зі шпинату для початківців
Savany/E +/Getty Images
| 400 | Калорії |
| 1г | Жир |
| 87г | Вуглеводи |
| 11г | Білок |
| Сума на порцію | |
| Калорії | 400 |
| % Щоденної вартості * | |
| Загальний жир 1г | 1% |
| Насичений жир 0г | 1% |
| Холестерин 0мг | 0% |
| Натрій 205мг | 9% |
| Загальний вуглевод 87г | 32% |
| Дієтичне волокно 6г | 21% |
| Білок 11г | |
| Кальцій 204мг | 16% |
| *% Щоденної норми (DV) говорить про те, наскільки поживна речовина в їжі вносить свій внесок у щоденний раціон. 2000 калорій на день використовується для загальних рекомендацій щодо харчування. | |
Рис зі шпинату - ідеальна страва для вашого репертуару - він поживний, ароматний, універсальний та простий у приготуванні. Він також поєднує крохмаль і овоч в одній страві, економить ваш час на кухні. Її можна їсти як основну страву вегетаріанської або веганської страви або подавати як супровід до м’яса, морепродуктів або птиці. Перетворіть його в миску з рисом і покладіть скибочки курки або стейка або креветок на грилі прямо зверху для повноцінного харчування.
Інгредієнти
- 3 чайні ложки олії
- 1 склянка дрібно нарізаної цибулі
- 2 гілочки свіжого чебрецю
- 1 цілий гострий перець чилі
- Сіль за смаком
- 4 склянки подрібненого шпинату (бажано свіжого)
- 2 склянки довгозернистого білого рису (промитий та зціджений)
- 2 2/3 склянки води