Запитайте лікаря Що я повинен знати про макро дієти Chattanooga Times Free Press
З: Я хочу спробувати новий план дієти. Один із моїх друзів запропонував спробувати підрахувати макроси. Що таке макро дієта і чи корисна вона для мене?
A: Макро дієти - це великий спосіб поглянути на те, що ви їсте. Замість того, щоб підрахувати лише кількість калорій, яку ви вживаєте, ви підраховуєте макроелементи - грами вуглеводів, білків та жирів - які ви вживаєте в межах калорій. Підрахунок макросів може допомогти вам обмежити кількість калорій, якщо ви дотримуєтесь плану, заснованого на вазі та рівні активності, а також заохочує вживати той вид палива, який потрібен вашому тілу.
Існує гнучкість у продуктах, які ви можете їсти під час моніторингу макросів. Цей план харчування наголошує на м’ясних та вегетаріанських білках, овочах, горіхах та насінні. Він включає фрукти та крохмаль, і ви майже повністю уникаєте рафінованого цукру. Важливо вимірювати порції їжі протягом декількох тижнів, поки у вас не з’явиться відчуття відповідних розмірів порцій. Хоча дієта підкреслює важливість усіх трьох макроелементів, важливо усвідомити, що у вашому організмі є й інші поживні речовини. Вживання цільної, необробленої їжі є кінцевою метою.