Чи калорії дійсно важливі
Калорії - це енергія нашого тіла, що відіграє важливу роль у втраті ваги. "Гаразд, так що я просто з'їм менше і схудну!" Подумати ще раз. Просто здатися безкомпромісним - просто зменшити споживання калорій, коли вирушаєте у подорож до схуднення. Однак не всі калорії створюються рівними. Наші тіла - це складна система, де для різних функцій потрібні різні поживні речовини. З цієї причини якість і тип калорій повинні займати головне місце, коли мова йде про довгострокові цілі щодо здоров’я та втрати ваги!
Які типи калорій існують?
Калорії поділяються на три основні макроелементи: вуглеводи, білки та жири. Кожна грає різну роль в організмі, і потрібна в різній кількості. Давайте зануримось у макроелементи та їх важливу роль в організмі людини!
Білок: Ротеїн діє як будівельний матеріал для багатьох частин нашого тіла, таких як: м’язи, кістки, шкіра та волосся. Джерела включають м’ясо, рибу, птицю та соєві продукти
Вуглеводи: C-вуглеводи - основне та бажане джерело енергії у вашому організмі. Джерела включають фрукти, овочі, крохмаль та молочні продукти.
Жир: f at відіграє різні функції в організмі, включаючи насичення, клітинний зв’язок та захист органів. Джерела включають м’ясо/рибу, горіхи, олію тощо.
Дієта, наповнена достатньою кількістю білка, вуглеводів та жиру, забезпечить ваше тіло функціонуванню на оптимальному рівні!
Як вступає в силу якість їжі?
Простіше кажучи, якість їжі пов’язана з тим, чи має їжа позитивний чи негативний вплив на наше здоров’я. Оскільки калорії є формою енергії, деякі калорії використовуються ефективніше, ніж інші. Неефективні калорії відомі як порожні калорії. Це означає, що їх мінімальне використання в організмі змушує їх легко зберігатись як жир!