Чи корисна гарцинія камбоджійська для схуднення вітаміну

гарцинія

Якщо ви шукаєте добавку або їжу, щоб почати або прискорити схуднення, ви не самі. Дані ринку Підприємства підраховують, що американці витрачають на втрату ваги понад 60 мільярдів доларів на рік; це включає членство в тренажерному залі, дієтичні добавки, вживання більш дорогих «дієтичних» продуктів або розфасованих сумішей тощо.

Багато з цих добавок є лише трюками, деякі насправді працюють, а інші мають дуже незначну, до того, що вона є майже незначною, але все ж позитивною, при використанні у поєднанні з правильним харчуванням та фізичними вправами. У цій статті буде розглянуто, до якої з цих трьох груп потрапляє гарцинія камбоджійська, або якщо ми навіть маємо достатньо науки та даних, щоб прийняти рішення так чи інакше.

Хоча протягом останніх кількох років спостерігається вирівнювання і навіть невелике зниження рівня ожиріння; майже третина американців все ще має надлишкову вагу. Нездорова їжа та бездіяльність є двома головними винуватцями, створюючи ефект доміно поганого здоров'я кишечника, що в подальшому призводить до зниження рівня щитовидної залози, втоми надниркових залоз, а також до багатьох інших метаболічних розладів та кишкових інфекцій та дисбіозу.

Що таке гарцинія камбоджійська?

Гарцинія Камбоджа - тропічний фрукт, вирощений на південному заході Індії, М'янми та Індонезії. Він за формою нагадує невеликий зелений гарбуз, а також відомий як малабарський тамаринд і тигровий брусничний.

Екстракт і шкірка гарцинії використовуються кисло-ароматизуючим засобом у рідній індійській кухні протягом певного часу, можливо, завдяки загальнокультурній вірі в аюрведичну медицину кислі спеції або приправи стимулюють травлення та засвоєння поживних речовин. У цьому контексті Гарцинія, згідно з достовірними анекдотичними доказами, накопиченими індіанцями, що використовують її протягом багатьох років, є здоровою як приправа в кулінарії.

Гарцинія також давно використовується як природний засіб для очищення, протигрибковий та протимікробний препарат для лікування кишкових глистів, дизентерії та подібних шлунково-кишкових захворювань та недуг.

Огляд

У Гарцинії є кілька різних природних кислот, основною з яких є гідроксилимонна кислота. Гідроксилимонна кислота є основним компонентом, який повинен бути відповідальним за переваги Гарцинії у зниженні ваги. За своїм хімічним складом він схожий на лимонну кислоту, а також у двоюрідних братів Гарцинії (Garcinia Indica та Garcinia atroviridis), а також у прекрасних квіткових рослинах Гібіскуса.

Чи ефективні таблетки для схуднення Гарцинія Камбоджі?

Одне 8-тижневе дослідження з участю гідроксилимонної кислоти та щурів показало, що втрата ваги може бути корисною. Щурам, розділеним на дві групи (контрольну групу та плацебо), давали однакову щурячу чау і вільний доступ до води. Через 6 тижнів контрольна група продемонструвала дуже скромне зниження маси тіла, яке залишалося стабільним протягом решти 2 тижнів дослідження. Зниження, як зазначалося, не було суттєво помітним, але все ще спостерігалося. (Джерело https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5991152/)

В іншому дослідженні було показано, що комбінація гарцинії камбоджійської та екстракту грушевих вичавок м’яко впливає на втрату ваги. (Джерело https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29720835)

Нерозумно розглядати такі дослідження як безпомилкові або певні докази ефективності Гарцинії, оскільки існує багато змінних. Наприклад, не згадується, яким був рівень активності, або, можливо, втрата ваги була пов’язана більше з екстрактом грушевих вичавок, ніж з компонентом Гарцинія.

Інше рандомізоване контрольне дослідження, в якому брали участь чоловіки та жінки, мало та мало користі. Протягом 12 тижнів чоловіки та жінки отримували активну рослинну сполуку гідроксилимонну кислоту та плацебо; обидві групи отримували дієту з високим вмістом клітковини та низькою калорійністю. Обидві групи втратили приблизно однакову кількість ваги та жирової маси, що припускає, що користь від гарцинії, якщо така є, дуже незначна. (Джерело: https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9820262)

Найактуальніше дослідження з гарцинії камбоджійської поки

Це дослідження 2013 року є найповнішим із усіх сучасних. Повний огляд цього дослідження подано нижче. Передбачувані переваги Гарцинії для схуднення та те, як вони працюють, можна розділити на чотири основні категорії. (Джерело: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3748738/#B15)

  • Регуляція нейромедіатора серотоніну
  • Знижений ліпогенез (вигадливе слово для зменшення засвоєння жиру)
  • Посилене окислення жиру (вигадливе слово "жир зникає"
  • Регуляція генів, пов’язаних із ожирінням