Чи корисна кокосова вода для вашого харчування Diva
Фахівець з дієтології виявляє, чи вживає кокосова вода рівновагу. Наскільки корисною є кокосова вода і як вона порівнюється з кокосовим молоком? Дізнайтеся про справжні переваги для здоров’я та отримайте короткі та брудні поради щодо того, як ними скористатися.
Останнім часом дуже багато галасу про кокосову воду. Ось опис на веб-сайті одного з провідних брендів:
«Понад 4000 років кокосова вода шанується як природне джерело харчування, оздоровлення, краси та зволоження. Під час голоду та війни кокосова вода використовувалася як внутрішньовенна рідина та врятувала багато життів. Це єдина природна речовина, яку можна безпечно вводити в кров людини. Зараз сучасна наука підтвердила свою ефективність ».
Щоб отримати більш актуальну інформацію про здорове харчування, перегляньте мій новий путівник «Секрети харчування Діви для здорової дієти». Прочитайте безкоштовну главу тут.
Чи добре для вас кокосова вода?
Зараз я не думаю, що вони пропонують вам вводити його безпосередньо у свої вени - принаймні, я сподіваюся, що ні. Але це, безумовно, робить кокосову воду досить особливою. На цьому сайті перелічено багато «дивовижних переваг» кокосової води. Кажуть, що це допомагає:
Здоров’я шкіри, волосся та нігтів
Природне вивільнення
Якщо ваш детектор хайпу починає мурахати, то я вас добре навчив. Отже, давайте ближче розглянемо цю чудодійну рідину і побачимо, що стоїть за всіма цими «дивовижними перевагами».
Кокосова вода - це не те саме, що кокосове молоко
Але спочатку дозвольте швидко пояснити різницю між кокосовою водою та кокосовим молоком. Кокосове молоко отримують подрібненням кокосового м’яса та віджиманням рідини. Як і саме кокосове м’ясо, кокосове молоко дуже жирне і, отже, калорійне. Одна чашка кокосового молока містить близько 550 калорій, більшість з яких - з жиру.
Що таке кокосова вода?
Кокосова вода - це рідина, яка виявляється в порожнині кокосового горіха, коли ви її розтріскуєте. Він не містить жиру і є дуже низькокалорійним, близько 50 калорій на одну чашку, більшість з яких - з натуральних цукрів. Окрім води та цукру, кокосова вода містить також деякі мінерали, такі як калій та магній. Насправді, як всі веб-сайти вам повідомлять, у кокосовій воді більше калію, ніж у банані!
Чи справді така кокосова вода корисна для здоров’я?
Наскільки я можу зрозуміти, багато тверджень про здоров'я кокосової води базуються на вмісті в ній калію. А калій - це, безумовно, добре. Він бере участь у всіх видах найважливіших функцій організму - і я гадаю, ви могли б перетворити це на перелік переваг, подібних наведеним вище. Але практично всі фрукти та овочі є хорошими джерелами калію. І коли ви задумаєтесь, цей перелік переваг застосовуватиметься до будь-якої дієти, в якій багато фруктів та овочів.
Люди, які вживають рекомендовану кількість фруктів та овочів, отримують приблизно вдвічі більше рекомендованого споживання калію в середньому. І одна з переваг отримання калію із фруктів та овочів замість кокосової води полягає в тому, що ви також отримуєте клітковину та цілий ряд інших важливих поживних речовин. Я не кажу, що кокосова вода шкідлива для вас. Але я припускаю, що якщо ви їсте багато фруктів і овочів, як я завжди вам це кажу, я не впевнений, що кокосова вода пропонує щось нове.