Чи корисна курка Тандурі здоровою (3 поради щодо схуднення); Aspire Fitness
Курка Тандурі - це унікальний тип страви з курки, який використовує йогурт як спосіб маринувати курятину, щоб зробити її надзвичайно ніжною, а спеціальні спеції видають димчастий і пряний аромат.
Мало того, курку Тандурі також готують у спеціальній глиняній печі у формі циліндра, також відомій як тандир, звідси і назва страви. Виходячи з Індії, країни та держави у всьому світі взяли з цього спеціального способу приготування, щоб створити свій власний стиль курки Тандурі.
Курка Тандурі абсолютно смачна і є унікальним видом курки, яку повинен спробувати кожен, але чи корисна вона?
Курка тандурі не є ідеальною їжею, коли ви намагаєтеся схуднути, оскільки це їжа з високим вмістом жиру з меншою кількістю білка. Однак це не означає, що ви не можете їсти курку Тандурі, коли ви сидите на дієті, оскільки баланс макроелементів все ще можна досягти за допомогою відстеження.
У цій статті ми обговоримо три поради щодо того, як можна включити курку Тандурі у свій раціон, при цьому втрачаючи вагу:
Розуміння харчування за куркою Тандурі
Що їсти з куркою Тандурі
Як зробити власного здорового курчати тандурі
У кулінарній книзі 15 страв, що спалюють жир, представлені наші улюблені рецепти, якими ви можете наблизитись до своїх цілей у фітнесі.
Якщо ви боретеся зі схудненням і хочете покрокові вказівки щодо того, що слід їсти, тоді це поварна книга для вас.
У книзі є 5-кроковий посібник, як побачити абс з робочими аркушами, щоб створити правильні плани харчування на основі ваших фітнес-цілей.
Незалежно від того, чи ваша мета - схуднути на 20 фунтів або зберегти здоров’я в цілому, ця кулінарна книга допоможе вам швидко та ефективно це пройти.
Станьте своїм особистим тренером під керівництвом цієї книги і зробіть цього року, коли ви досягнете своїх нездоланних цілей у фітнесі.
Порада 1: Розуміння харчування за куркою Тандурі
Курка Тандурі зазвичай використовує шкіряні курячі стегна та ноги як головний інгредієнт страви. З кількома різними спеціями, якими заправляють курку, і звичайним йогуртом, який використовується для маринування курки, зробити це не складна страва! Однак більшість рецептів передбачає маринування курки в йогурті до 6 годин, щоб надати їй найбільший смак.
Давайте глибше розглянемо харчову інформацію порції курки Тандурі:
На кожну порцію курки Тандурі припадає приблизно 360 калорій з 9 грамами вуглеводів, 22 грамами жиру та 32 грамами білка. Як бачите, ця курка має відносно високий вміст жиру, але при цьому має велику кількість білка. Однак, коли ми їмо джерело білка, ми хочемо переконатися, що співвідношення жиру до білка становить 1: 3.
Незважаючи на те, що в курці Тандурі менше грамів жиру, ніж білок, загальна їжа в основному складається з жиру, оскільки жир має більше калорій у порівнянні з білками та вуглеводами. Кожен грам жиру має 9 калорій, тоді як вуглеводи та білки мають лише 4 калорії на грам.
Ось чому більшість людей їдять лише близько 50-60 грамів жиру на день, щоб запобігти перевищенню загального споживання калорій, необхідного для схуднення. Оскільки курка Тандурі становить 22 грами жиру, це може складати майже половину кількості жиру, який ви повинні вживати на день!
Якщо ви хочете з’їсти курку Тандурі, я рекомендую з’їсти половину порції, яка забезпечить вам лише 180 калорій і лише 11 грамів жиру. Це набагато більше включено у ваш раціон і зробить ваш раціон набагато успішнішим.
ОСТАННІ ПОВІДОМЛЕННЯ
Як насправді отримати шість пакетів після 30
Тайякі веган? (3 поради щодо схуднення)
Найкраще обладнання для домашніх тренувань
Порада 2: Що їсти з куркою Тандурі
Як ми вже обговорювали в параграфі вище, якщо ви розріжете свою курку тандурі навпіл, це значно полегшить введення у ваш раціон. Однак, з’їсти лише половину порції курки Тандурі, мабуть, недостатньо, щоб наситити вас решту їжі, тож що слід їсти разом із куркою Тандурі?
Досить часто курку Тандурі подають як з нааном, так і з індійським рисом, але ви також хочете переконатись, що не їсте занадто багато цих вуглеводних продуктів. Ви можете точно поєднати курку Тандурі з рисом чи хлібом, але хочете обмежити споживання та переконатися, що не повертаєтеся на секунди. Рис і хліб - це дві їжі, яку ви можете легко з’їсти, коли не знаєте про це!