Чи корисні ці популярні дієти для повсякденного здоров’я при діабеті?
Хоча багато примхливих дієт спричиняють проблеми для тих, хто страждає на діабет 2 типу, інші популярні дієти можуть допомогти вам добре харчуватися при цукровому діабеті. Дізнайтеся про палео-дієту, середземноморську дієту тощо.
Популярні дієти можуть прийти і піти, як модні тенденції, але правильно харчуватися для лікування діабету 2 типу є зобов’язанням на все життя. Хоча деякі примхливі дієти можуть бути для вас шкідливими, інші популярні дієти, як було доведено, допомагають людям з діабетом 2 типу зменшити потребу в ліках від діабету або ризик ускладнень, таких як хвороби серця.
Вибір здорової дієти при цукровому діабеті
Незалежно від того, чи шукаєте ви дієту для досягнення короткотермінових цілей, таких як втрата ваги, або довгострокові, таких як лікування діабету 2 типу без ліків, потрібні певні дослідження, щоб знайти дієтичну дієту, яка найкраще підійде саме вам.
Анжела Гінн, RD, LDN, CDE, координатор з питань харчування в Центрі діабету та ендокринології Університету Меріленда в Балтиморі та представник Американської академії харчування та дієтології, каже, що першим кроком є чесний погляд на себе.
"Йдеться про пошук їжі або плану харчування, який відповідає вашому стилю життя, і ви можете дотримуватися її протягом шести місяців і більше", - говорить Джин. "Якщо ви можете дотримуватися дієти протягом декількох тижнів, можливо, це не найкращий варіант для вас".
Ще один попереджувальний знак того, що ви, можливо, не дотримуєтесь правильної дієти при цукровому діабеті 2 типу, говорить Гінн, якщо дієта виключає або суворо обмежує цілу групу продуктів, наприклад вуглеводи. "Ви повинні мати широкий вибір варіантів харчування", - каже вона. Ці варіанти повинні включати цільнозернові, фрукти, овочі, нежирні молочні продукти та олію, корисну для серця, як оливкова олія та горіхи. Дієта також повинна включати білок з рослинних джерел або нежирного м’яса.
Ще одне важливе правило дієти при цукровому діабеті: перед початком будь-якої нової дієти люди з діабетом 2 типу повинні проконсультуватися з лікарем.
Порівняння популярних дієт
Деякі популярні дієти можуть бути кращими за інші для людей із діабетом 2 типу. Ось як вони порівнюються:
Палео дієта. Дієта палеоліту, або коротше Палео, створена за зразком того, як харчувалися найдавніші люди-мисливці-збирачі. Акцент робиться на м’ясі, фруктах, овочах та горіхах, виключаючи молочні продукти, зернові (у тому числі хліб та крупи) та бобові (квасоля, горох та сочевиця).
"Дієта" Палео "концентрується на споживанні овочів, м'яса та інших продуктів, які, як правило, мають менше вуглеводів", - говорить Джин. Оскільки продукти, що містять вуглеводи, можуть спричинити стрибки рівня цукру в крові, зменшення вуглеводів у дієті Палео може бути корисним для тих, хто стежить за вмістом цукру в крові. Але чи це здорове харчування при цукровому діабеті 2 типу?