Проливши все, що вам потрібно знати про очищення соку - Радісне харчування
«Пий за здоров’я» - це вислів, якому багато століть. Однак для деяких це вже не дзвінкі склянки, наповнені вином, а свіжовичавлений органічний сік. Вважається, що ці овочеві та фруктові соки сприяють зміцненню здоров’я завдяки очищенню та стимулюванню оздоровлення в організмі. Як результат, постійно зростає інтерес до очищення соків, коли компанії та ентузіасти в Інтернеті діляться рецептами або забезпечують доставку соку, щоб допомогти людям розпочати самостійне очищення соку.
Проте, наскільки обґрунтованими є твердження про очищаючі властивості соку? Чи повинні ми всі тягнутися до склянки соку щодня або приймати регулярну практику очищення соку?
Давайте розберемося в тонкощах соків, проголошених перевагах очищення від соку, а також, чи підходить вам очищення соком, якщо ви хочете схуднути або звільнити гріхи від неправильного харчування, куріння або надмірного вживання алкоголю. Давайте розлиємось ...
Що таке очищення соку?
Очищення соком - це короткочасна дієта, де споживають лише сік, щойно вичавлений з органічних фруктів та овочів за допомогою соковижималки холодного віджиму. По суті, очищення соком - це тип голодування, який може тривати один, три чи сім днів, а то й до декількох тижнів. На відміну від швидкого, вживання соків гарантує, що організм все ще отримує деяке харчування. Призначена мета - очистити травний тракт та сприяти детоксикації.
Свіжий сік входить до складу засобів для очищення, оскільки вважається, що ви придбаєте концентровану дозу вітамінів та мінералів, що сприятиме детоксикації та оздоровленню організму. Хоча це правда, що за допомогою сокоруху ви можете сконцентрувати вітаміни та мінерали більшої кількості фруктів та овочів, ніж ви могли собі уявити, їжте за один прийом в одну склянку, сік позбавлений деяких вітамінів та мінералів, не кажучи вже про білки та незамінні жирні кислоти які життєво необхідні для нормальної роботи організму. Оскільки сокові чистки приймаються на короткий проміжок часу, прихильники сокового очищення припускають, що це не викликає занепокоєння, що може бути справедливим для більшості здорових людей.
Чи потрібно очищати соком?
Наш організм створений для очищення та детоксикації токсинів щодня через нирки, печінку, шлунково-кишковий тракт, шкіру, легені та лімфатичну систему. Вважається, що очищаючи сік і зменшуючи введення токсинів за допомогою алкоголю, кофеїну, добавок та оброблених харчових продуктів, ви даєте своїм органам елімінації відпочинок, забезпечуючи їх необхідними поживними речовинами за допомогою вітамінів і мінералів у соках, і очищаючи ваша травна система відходів та накопичених токсинів.
Однак чи потрібно йти до крайності, позбавляючи себе їжі? Чи може це спричинити більше шкоди, ніж користі?
Дієта під іншою назвою - це все-таки дієта
Хоча багато хто проголошує взятися за очищення соку для зміцнення здоров’я, часто це прикриття бажаної втрати ваги. Вам не доведеться витрачати багато часу на гугління, щоб піддатися деклараціям про потенціал схуднення для очищення соком. Не бракує надихаючих історій про успіхи людей у зниженні ваги на сокових очищеннях.
Річ у тім, що ви неймовірно схуднете під час очищення соком. Я не гарантую це, як багато веб-сайтів, але ймовірність того, що ви цього зробите, велика. Проте я можу з упевненістю сказати, що вага, яку ви втрачаєте, не є вагою, яку ви хочете втратити. Втрачена вага - це в основному вода, запаси глікогену (цукру) в печінці та м’язах, а також в кишечнику. Це зовсім не те, що ви хочете, якщо вашою метою є втрата ваги.
Щоб додати образи до травм, зменшення споживаних калорій та втрата води, глікогену та подальша втрата м’язів призведе до уповільнення обміну речовин; як голодна реакція вашого тіла почнеться. Це прямо протилежне тому, що ви хочете зробити зі своїм метаболізмом, коли ви бажаєте схуднути.
Деякі заявляють, що ви станете жиросжигающей машиною для очищення соку, але ви будете спалювати жир за рахунок м’язів.
Деякі заявляють, що ви станете жиросжигающей машиною для очищення соку, оскільки коли ваше тіло позбавляється запасів цукру і не отримує достатньо енергії за допомогою дієти, воно почне розщеплювати жирові клітини для отримання енергії. Хоча це правда, ваше тіло розщеплює жирові клітини за рахунок м’язів, оскільки тіло розщеплює м’язи, виділяючи цукри для процесу перетворення жиру в цукру, які можуть використовуватися вашим мозку та тілом. Отже, якщо ви не вживаєте достатню кількість вуглеводів або білків, наприклад, під час очищення соку чи голодування, спалювання жиру відбуватиметься за рахунок втрати м’язів. Таким чином, хоча ви спалюєте жир, ваш метаболізм не вийшов на більш високу швидкість, як вам повідомили.
Очищаючий сік, особливо той, який призначений довше 24 годин, повинен бути ретельно структурований, щоб забезпечити ваш мозок та тіло достатньою кількістю глюкози, щоб мінімізувати втрату м’язів. Багато прихильників стверджують, що під час очищення соком ви забезпечуєте свій мозок достатньою енергією, оскільки отримуєте з соків природні цукри, вітаміни та мінерали. Однак, оскільки загальна споживана енергія часто дуже низька, енергії все одно недостатньо для роботи всіх ваших тіл. Ваше тіло все ще позбавлене енергії. З наукової точки зору, насправді недостатньо добре розуміється, чи буде глюкози в соках достатньо для забезпечення здорової роботи мозку під час очищення.