Чи корисний для вас грейпфрутовий сік; Недоліки

Люди у всьому світі звертаються до соку, щоб отримати поживні речовини та щоденне споживання фруктів. Хоча одного соку недостатньо для збереження здоров’я, ці напої можуть приголомшити здоров’я. В Однією з останніх тенденцій соку є грейпфрутовий сік.

Грейпфрутовий сік - це фантастичний тропічний сік, відомий своїм виразно-кисло-солодким смаком. Завдяки високому вмісту антиоксидантів та поживних речовин багато людей п'ють цей сік для його користі для здоров'я. У цій статті ми детально розглянемо грейпфрутовий сік. Ми з’ясуємо, що насправді може зробити для вас сік, чи є недоліки у вживанні соку та які марки найкраще купувати. Продовжуйте читати, щоб дізнатися все, що ви коли-небудь хотіли знати про грейпфрутовий сік.

Що в грейпфрутовому соку?

Грейпфрутовий сік виготовляється з тропічного грейпфрута. Для цих переваг ми обговоримо домашній грейпфрутовий сік. Грейпфрут був створений у 18 столітті, коли помело та апельсин були схрещені. Встановлено, що фрукти наповнені цілою низкою неймовірно корисних поживних речовин.

Перш ніж ми розберемося в перевагах і недоліках грейпфрутового соку, поговоримо про те, що міститься в грейпфрутах. Ось основний розподіл харчових продуктів середнього розміру грейпфрута:

Калорії: 52
Вуглеводи: 13 г.
Білок: 1 г.
Клітковина: 2 г.
Вітамін С: 64% від RDI
Вітамін А: 28% від RDI
Калій: 5% від RDI
Тіамін: 4% від RDI
Фолієва кислота: 4% від RDI
Магній: 3% від RDI

Зауважте, що RDI означає «рекомендований щоденний прийом».

Які переваги соку грейпфрута?

Отже, з цим харчовим профілем, на яку користь можна чекати від грейпфрутового соку?

З низьким вмістом калорій

Маючи 52 калорії на грейпфрут, сік є відносно низькокалорійним. Середня склянка грейпфрутового соку має близько 96 калорій. Порівняно з іншими фруктовими соками, це вражаюче мало. Наприклад, апельсиновий сік містить близько 110 калорій, ананасовий сік - 133 калорії, а сік манго - близько 128 калорій.

Цей сік не тільки має відносно низький вміст калорій, він також містить велику кількість клітковини, мінералів та поживних речовин. Це означає, що ви можете випити пару склянок цього соку, не турбуючись про набір ваги або перевищення щоденної кількості калорій.

З високим вмістом поживних речовин і вітамінів

Як показано вище, поживні речовини соку грейпфрута відносно високі.

Наприклад, вміст вітаміну С надзвичайно вражає. Ймовірно, це пов’язано з тим, що спочатку фрукти були поєднанням апельсина та помело, в яких досить багато вітаміну С. Завдяки 64% від RDI вітаміну С ви отримаєте величезний приріст вітаміну зі склянки грейпфрутовий сік.

Вміст вітаміну А також досить високий - 28%. Порівняно з апельсиновим соком, у якому 9,9%, грейпфрутовий сік набагато перевершує.

Це добре для вашої імунної системи

Широко відомий вміст вітаміну С, грейпфрутовий сік, який чудово підсилює імунну систему. Показано, що вітамін С має антиоксидантні властивості, які захищають клітини від пошкодження та від бактерій та вірусів.

Переконуючись, що ви вживаєте відповідну кількість вітаміну С, дослідження показують, що ви будете рідше страждати від застуди, запалення та інфекційних захворювань.

Завдяки невеликій кількості вітамінів групи В, цинку, міді та заліза, грейпфрутовий сік може ще більше зміцнити імунну систему та захистити вас від хвороб.

Може допомогти вам контролювати свій апетит

Якщо ви боретеся з непередбачуваним і ненадійним апетитом, грейпфрутовий сік може вам допомогти. Це пов’язано з відносно високим вмістом клітковини. Клітковина відповідає за надсилання мозку сигналів про те, що ви ситі і вам не потрібно продовжувати їсти. Деякі фруктові соки мають досить низьку кількість клітковини, і з цієї причини мозок може збити з пантелику голод. Це може спричинити проблеми з травленням.

З грейпфрутовим соком вам не доведеться турбуватися про те, що ви вживаєте занадто багато грейпфрутового соку або переїдаєте. Звичайно, важливо вибрати грейпфрутовий сік з включеною м’якоттю, інакше ви втратите вміст клітковини у фруктах.

Може допомогти вам схуднути

Якщо ви намагаєтеся схуднути, грейпфрутовий сік, як було показано, допомагає. По-перше, високий вміст клітковини знижує апетит та споживання калорій. Грейпфрутовий сік також корисний для схуднення завдяки низькій кількості калорій та високому вмісту води. Вживання грейпфрутового соку дасть вам хорошу дозу води, яка допомагає зменшити вагу, не накопичуючи калорій.

Дослідження, що перевіряло вплив грейпфрута на людей із ожирінням, показало, що люди, які їдять грейпфрут, втрачають значно більше ваги, ніж особи, які цього не робили. У середньому люди, які споживали грейпфрут, втрачали близько 3,5 фунта за 12 тижнів, тому здається, що грейпфрутовий сік може мати деякі реальні, відчутні результати, коли мова йде про втрату ваги.

Важливо зазначити, що такі результати зниження ваги можливі лише в тому випадку, якщо ви вживаєте грейпфрути та грейпфрутовий сік як частину здорового та активного способу життя.