Дієтичне відновлення 2 та експеримент «Підгортання тепла» - критичний MAS

В минулому році я став шанувальником Метта Стоуна в 180DegreeHealth. Ми багато в чому домовляємось. Дві основні речі - ми обидва бачимо невротичний підхід до їжі та фізичних вправ як нездоровий. Моїм головним інтересом у галузі охорони здоров’я є пошук стійких способів стати більш стійкими до стресового токсичного світу. Що мене зацікавило в Diet Recovery 2, це те, що він пропонує план зміцнення здоров'я шляхом виправлення проблем з метаболізмом.

експеримент

Оптимізація метаболізму

Коли ми думаємо про дієти та здорове харчування, ми зосереджуємось на хорошій їжі, а не на поганій їжі. Ми намагаємося виміряти калорії або вуглеводи або все, що на той момент не в курсі. Потім ми намагаємося кількісно оцінити наші вправи за допомогою крокомірів та пульсометрів. І ми можемо отримати результати, особливо в короткостроковій перспективі, але з часом це часто стає нестійким, що призводить до високого рівня довгострокових відмов. З книги ви дізнаєтесь, що обмеження калорій та надмірні фізичні навантаження можуть знизити обмін речовин.

Якщо задуматися над цим, то цілком логічно. Організм цікавиться лише виживанням. Якщо сигнали, що надсилаються, - це менше їжі та більше активності протягом тривалого періоду часу, тіло встановить захист. До тих пір, поки я не потрапив під роботу Метта, я знав декілька із цих захистів. Перший - підвищений голод. Потім збільшується виснаження і, нарешті, збільшується ризик хвороби або травми. У “Дієти відновлення 2” Метт пояснює, як тіло, яке переживає стрес, часто має знижена температура тіла.

Я не маю стану здоров'я, але це для мене абсолютно цілковито. Тіло - складна система. Калорії живлять загальний обмін речовин. Загальний метаболізм є базовим плюс активністю. Збільшуючи активність або обмежуючи калорії протягом тривалого періоду, організм реагує на цю загрозу зниженням основного метаболізму. Дієта відновлення 2 застосовує протилежний підхід до інших книг про здоров’я. Основна увага приділяється способам підвищення метаболізму, вимірюваних температурою тіла. Збільшення температури тіла на градус щохвилини щогодини принесе більші переваги, ніж фокусування на калоріях та активності в рівнянні.

Що обрушує метаболізм?

У Diet Recovery 2 ми дізнаємось кілька речей, які можуть спричинити падіння метаболізму.

  1. Обмеження калорій, особливо йо-йо дієти.
  2. Надмірні фізичні навантаження, особливо хронічні кардіотренування.
  3. Поганий або недостатній сон.
  4. Тривала дієта з низьким вмістом вуглеводів.
  5. Вживання занадто багато рідини або охолодження продуктів.
  6. Забагато ПНЖК (поліненасичені жирні кислоти)