Чи корисний для вас зелений чай; Скільки можна пити щодня здорового харчування SF Gate

Пов’язані статті

Незалежно від того, подобається вам трубопровід гарячим або крижаним, зелений чай вітається при будь-якій збалансованій дієті. Це ароматний спосіб забезпечити вживання достатньої кількості рідини протягом дня, а антиоксиданти, що містяться в чаї, також мають значну користь для здоров’я. Однак не існує встановленого рекомендованого щоденного споживання зеленого чаю, і незрозуміло, скільки потрібно пити, щоб отримати найбільшу користь для здоров’я.

зелений

Низькокалорійне зволоження

Якщо ви хочете підтримати своє загальне здоров’я, зелений чай пропонує одну значну, але просту перевагу: він практично не містить калорій, але неймовірно зволожує. Хоча важливість гідратації часто ігнорують, вода необхідна для виведення токсинів з організму, підтримки метаболізму та підтримки певних тканин, зокрема слизових оболонок у роті та носі, вологими та здоровими.

Хоча найкращим джерелом гідратації є все-таки вода, зелений чай полегшує зволоження з більшим смаком, позбавляючи калорій та цукру, які містяться в деяких інших напоях, таких як сік. Загалом, жінкам потрібно близько 9 чашок напоїв на день, тоді як чоловікам - близько 13 чашок, а вживання зеленого чаю може допомогти вам дістатися туди.

Переваги проти раку

Зелений чай також постачається антиоксидантами, які називаються катехінами, які відповідають за деякі його численні переваги для здоров'я. Антиоксиданти захищають ваші тканини від високореактивних і токсичних вільних радикалів. Залишаючись без контролю, вільні радикали можуть реагувати з вашою ДНК, збільшуючи ризик генетичних мутацій. І оскільки рак викликаний генетичними мутаціями, не дивно, що зелений чай може мати протиракові властивості.

Одне дослідження, опубліковане в "Journal of Cancer Prevention" у 2015 році, показало, що вживання великої кількості зеленого чаю може зменшити частоту рецидивів раку. Дослідники виявили, що люди, які випивали близько 5 чашок зеленого чаю щодня та доповнювали їх катехінами зеленого чаю, мали менший ризик рецидиву раку товстої кишки протягом 10 років. Хоча багатообіцяюче, дослідникам все одно потрібно вивчити, наскільки захисна користь насправді має зелений чай, і скільки саме вам потрібно випити, щоб отримати користь.