Чи косить газон хорошим тренуванням; Косарка на галявині
У цей день та епоху більшість людей веде дуже зайняте життя. Ми жонліруємо між роботою, сімейними обов’язками, серед іншого. Такий, що в нас ледь залишається вдень часу займатися іншими справами. Косячи ваш сад, ми стаємо відповідальними та незалежними людьми в суспільстві, і при цьому з легкістю залишаємось здоровими та здоровими. ТакВ Чи косить газон хорошим тренуванням?
Так, косіння газону, будь то газонокосарка з поштовховою потужністю або навіть ручна косарка, справді є тренуванням для всього тіла. Це не тільки створить м’язи та зробить серцебиття, тим самим покращуючи здоров’я серця, але ви також рухатиметесь такими шляхами, як не в інших домашніх справах.
Отже, чому і як косіння вважається серцево-судинною вправою? Ну, серцево-судинні вправи - це зазвичай рух, який утримує пульс вище 50% протягом періоду від 20 до 30 хвилин, наприклад, ходьби, бігу тощо, і ніщо не робить це навіть краще, ніж стрижка газону. Нам не потрібно поспішати, щоб придбати членство в спортзалі для щоденних вправ. Якщо ми збільшуємо пульс за допомогою будь-якої діяльності, це вважається фізичним навантаженням. Це, в свою чергу, покращує роботу серця та кровообігу, зменшуючи ризик ускладнень для здоров’я в подальшому житті. Вуаля! Давайте зробимо косіння корисним для нас та веселими, а не клопотом!
Зміст
Скільки калорій спалює косіння газону?
Газонокосарка push power
Газонокосарка push power використовує двигун для обертання сечового міхура. Підстригаючи газон газонокосаркою з потужною силою, ви працюєте на основний м’яз та руки. Будь-яке особисте тренування включатиме основне силове тренування, включаючи будь-які плани домашніх тренувань.
В В середньому людина, яка важить 56 кг, коли користується газонокосаркою протягом приблизно півгодини, спалить приблизно 135 калорій, згрібаючи скошену траву ще на півгодини; ви спалите додатково 120 калорій. Порівняно з тим, хто важить, скажімо, 68 кг, виконуючи серцево-судинні вправи протягом півгодини, він/вона буде спалювати де завгодно від 140 до 295 калорій.
Ручна косарка
На відміну від штовхальних косарок, вони не мають двигуна, але замість цього вони будуть покладатися на вашу фізичну силу штовхання для обертання ріжучих лез. У цьому випадку людина вагою 61 кг, що користується ручною косаркою протягом півгодини, швидше за все, спалить до 193 калорій.
Скільки калорій спалює згрібання листя?
Калорії, спалені під час згрібання листя, залежать від ваги; наприклад, людина вагою 185 фунтів спалює приблизно 175 калорій, розгрібаючи листя лише за 30 хвилин. Однак, коли справа стосується власне 30-хвилинних серцево-судинних вправ, людина вагою 185 фунтів спалить приблизно 200 калорій.
Як робота на подвір’ї застрягла на тлі ваших улюблених тренувань
Чим більше зусиль ви докладете, виконуючи роботи на подвір’ї, такі як садівництво, косіння та згрібання, серед інших видів діяльності на подвір’ї, збільшить кількість спалених калорій. Однак важливо зауважити, що спалені калорії під час роботи на подвір’ї також залежатимуть від ваги.
Зразок огляду спалених калорій для виконання різних робіт на подвір’ї
| Діяльність | Вага | Згорілі калорії |
| Згрібання | 61 кг | 240 |
| Косіння (натискання косарки) | 61 кг | 270 |
| Косіння (ручна косарка) | 61 кг | 330 |
| Прополка | 61 кг | 278 |
Як згрібання листя складає до інших видів діяльності
Зазвичай, розгрібаючи листя, спалюватиметься стільки ж калорій за півгодини, як і під час упаковки в мішки. Деякі інші заходи на подвір’ї, які також дозволять спалити більше калорій за півгодини, включають; косить газон силовою штовхальною косаркою та косить безінтенсивною штовхальною косаркою.
Кількість спалених калорій під час згрібання листя порівнюється з кількістю спалених швидких 3,5 миль/год, верховою їздою, стретчингом або водною аеробікою. Порівняно із загальним заняттям з підняття тяжкості, він спалює більше калорій. Він спалює приблизно від 90 до 133 калорій за півгодини.
Як і чому Рейкінг залишає вправу
Спеціаліст у галузі охорони здоров’я рекомендує щотижня робити щонайменше 150 хвилин серцево-судинних фізичних вправ, щоб підтримувати або пропагувати здоровий спосіб життя. Вправи середньої інтенсивності можуть включати невелику прогулянку, стаціонарні їзди на велосипеді в тренажерному залі, йогу та домашні справи, включаючи згрібання листя. Протягом осіннього сезону щотижневі сеанси прибирання газону запобігають потраплянню на сніг цвілі і стримують ріст поширення, оскільки це також сприяє зміцненню здоров’я. Частота згрібання залежатиме від кількості листяних дерев у вашій власності.
Рейк листя на додаток до іншого руху
Якщо вашою метою є схуднення, отримайте бажану вагу тіла, вийшовши із зони комфорту, замість того, щоб приїжджати на улюблені реаліті-шоу у вихідні. Ви можете вибрати згрібати свій газон. Тому чим активніше ви активні, тим більшу кількість калорій ви спалите. Таким чином, ваш метаболізм посилиться, що полегшить вам створення дефіциту калорій від 500 до 1000 калорій на тиждень, втрачаючи 1-2 фунти.