Чи краще пропустити вечерю чи їсти безпосередньо перед тим, як лягти спати, по-справжньому просто
Вже пізно ... але ти начебто голодний. На даний момент, що є більш здоровим варіантом - їсти перед сном або взагалі пропустити вечерю?
Ми всі чули попередження за ці роки: Ваш метаболізм страйкує протягом ночі, тому не слід їсти занадто близько до сну, або їжа буде сидіти в животі, як камінь (принаймні, поки вона не мігрує в інше місце на вашому тілі). відмовляється поступатися). І все ж я це зробив. Ви, мабуть, теж. Отже, наскільки погано їсти безпосередньо перед сном? І чи розумніше взагалі пропустити їжу, якщо ви пропустите це вікно обіду? Ось що говорять експерти.
1. Шануй свій голод.
Важливо розпізнавати підказки свого організму та їсти - навіть якщо це безпосередньо перед сном, каже Ерін Дженнінгс, MS, RD, CSO, CDN, зареєстрований дієтолог Медичного центру Нью-Йорка в Нью-Йорку, штат Нью-Йорк. "Ваше тіло чудово перетравлює та поглинає вашу їжу в будь-яку годину дня", - обіцяє вона. Проблема ігнорування вашого голоду, зазначає Дженнінгс, полягає в тому, що це може призвести до гірших звичок і, можливо, до невпорядкованих стосунків з їжею - як схильність до переїдання в інший час доби або негативні емоції, пов’язані з їжею.