Чи крижані чаї; Соки все ще добре пити під час дієти Живіть здорово
Пов’язані
Сік походить від фруктів, а чай містить ряд корисних сполук, тому вони повинні бути корисними для дієти. Не обов'язково. Хоча фруктовий сік, припускаючи, що він насправді виготовлений із справжніх фруктів, і чай мають певну харчову цінність, вони також можуть бути завантажені рідкими калоріями, тобто калоріями, які ви отримуєте від напоїв. Немає значення, чи напій від природи солодкий, чи доданий цукор - будь-яка калорія напою є рідкою калорією, і вони можуть саботувати ваші дієтичні зусилля.
Фруктовий сік
Фруктовий сік поставляється в декількох формах: 100-відсотковий фруктовий сік, сік з концентрату, без додавання підсолоджувача та коктейль із фруктових соків. Хоча 100-відсотковий фруктовий сік без додавання цукру є найкращим варіантом, він все одно містить цукор у формі фруктози, яка є природним цукром у фруктах. За даними MayoClinic.com, споживання великої кількості фруктози може збільшити запаси жиру, сприяючи збільшенню ваги та підвищенню рівня тригліцеридів. Справжній фруктовий сік, однак, містить кілька вітамінів і мінералів. Якщо вам не вдається уникнути фруктового соку з будь-якої причини, є способи зробити кращий вибір. Інвестуйте в соковижималку початкового рівня і готуйте власні фруктові та овочеві соки. Якщо соковижималка не входить у ваш бюджет, дотримуйтесь 100-відсоткового фруктового соку без додавання цукру.
Холодний чай
Пластикова пляшка з підсолодженим холодним чаєм на 20 унцій може здатися освіжаючою, але вона містить колосальні 239 калорій і 59 грамів цукру. Це майже вдвічі більше загальної кількості доданого цукру, яку жінка повинна споживати протягом цілого дня. Холодний чай не все так погано, якщо ви обираєте з розумом. Чай містить потужні антиоксиданти, звані флавоноїдами, які допомагають боротися з хронічними захворюваннями, такими як рак. За даними US News Health, чай також сприяє здоров’ю кісток, допомагає зменшити тягу і може підсилити вашу імунну систему. Замість того, щоб захопити розфасовану пляшку крижаного чаю, заваріть свою. Несолодкий чорний холодний чай містить лише дві калорії на порцію 6 унцій. Якщо вам подобається трохи солодкий, додайте натуральний безкалорійний підсолоджувач, такий як стевія.