Чи має питна вода більше 10 літрів на день будь-яку користь або побічний ефект Медичні науки
Я знав той факт, що пити більше води корисно для здоров’я. 3 літри на день цілком корисні для здоров’я. Але я п'ю більше 10 літрів на день. Моє питання полягає в тому, чи зменшує кількість нагрівання тіла вживання води об’ємом більше 10 літрів або у мене є якісь побічні ефекти ?
2 відповіді 2
Вживання відповідної кількості води є нормальним, але коли воно стає надмірним, це може призвести до деяких небезпечних обставин.
Відповідна кількість води залежить від способу життя. Згідно з популярним правилом 8 на 8, яке говорить, що потрібно випивати вісім склянок, кожна з яких складається з восьми унцій води, може не підходити кожній людині. Дієтолог Вену Адхія Хірані каже: "Хоча загальне переконання полягає в тому, щоб випити вісім - 10 склянок води, бажано випити 12 - 15 склянок рідини, яка включає воду, чай, пахта, суп тощо. Це означало б споживання близько 2,5 літрів рідини щодня ".
За словами Крішнана, якщо у вас сидячий спосіб життя і ви працюєте в кондиціонованому середовищі, де немає втрат води через піт, пити більше 2–2 літрів води недоцільно. Це закінчиться накопиченням у вашій нирці та спричинить набряки. Для помірних робітників, як продавці, від яких потрібно робити фізичні навантаження, важливо випити близько трьох літрів води.
"Це також залежить від вашого розміру та ваги, а також від рівня вашої активності та місця проживання", - говорить Несслер. "Загалом, ви повинні намагатися пити від півунції до унції води за кожен фунт, який ви важите, щодня". Наприклад, якщо ви важите 150 фунтів, це буде 75-150 унцій води на день.