Керівництво для схуднення від мами, яка втратила 30 кг
Чи можете ви повірити, що вона зробила це за 10 місяців?!
15 жовтня 2019 р., 19:00
Менш ніж рік тому мама з Австралії Ніколь Галлахер ніколи раніше не займалася спортом і їла Макдональдс п’ять разів на тиждень.
34-річний юнак збив ваги в 90 кг і був розміром 20.
Прочитайте це далі
Але минулого Різдва мати двох дітей - у неї є восьмирічна та 14-місячна дитина - вирішила змінити.
"У мене була досить важка постнатальна депресія. У мене була надмірна вага, і я не мала цього, щоб виходити з дому, і все було боляче від народження дитини. Я не знала, з чого почати", - сказала Ніколь "Good Health".
"Я ніколи раніше не працював у своєму житті, і фізичні вправи ніколи не були частиною мого життя, і. Я був зовсім непридатним. Але я знав, що мені слід змінити".
Ніколь подружилася з місцевим жителем під час висадки школи, який взяв її під своє крило і закликав приєднатися до спортзалу.
"У нас було одне коло друзів, і вона змусила мене почуватись комфортно. Я почав просто рухатися. Вони сказали мені:" Будь-які вправи, які не відчувають себе добре, просто негайно припиніть ", - сказала Ніколь.
"Я не робив купу основних робіт, тому що не мав ні м'язів, ні основних сил. Я не піднімав жодних ваг, я починав з власної ваги тіла, просто надлегкого кардіотренування. Наприклад, я б робив кроки замість стрибків у коробці, просто починаючи від світла.
"Зрештою, я почав набирати ваги, і кількість кілограмів [яку я піднімав] зростала, коли йшла".
Ніколь почала робити близько трьох занять на тиждень, і зараз вона робить 10 занять у тренажерному залі на тиждень, а також кілька занять.
"Я люблю робити подвійні заняття. Типовий день фізичних вправ може тривати 2-3 години. Я прокидаюся вранці і бігаю близько 5 ранку, і коли я повернуся, усі тільки встають. Моя дитина йде до дитячих ясел на 1,5-2 години вранці, і я йду в 9:00, а також є вечірні заняття ", - сказала Ніколь.
"Я перукар-фрілансер, тому можу планувати зустрічі щодо свого способу життя. Я роблю багато пізньої ночі та пізно вдень".
Важливе значення має наявність ясел у її місцевому тренажерному залі.
"[Моя дочка] любить ясла, і вони там просто фантастичні. Вони є вихователями раннього дитинства, і чудово дати їй трохи часу".