Чи має значення час, коли ви їсте, якщо ви; повторна спроба схуднути
Чи слід синхронізувати годинник і планшет? Ми попросили експертів зважити.
Питання: Щоб схуднути, чи важливо, коли я їм? Або просто те, що я їм?
Експерти: Сьюзен Клейнер, доктор філософії, доктор технічних наук, спортивний дієтолог з наук про здоров’я USANA; Jacqui Justice, спеціаліст з клінічної медичної сестри, директор з питань харчування жіночих здорових гормонів
Відповідь: Подібно до романтики та вигідних покупок, здорове харчування - це все, щоб мати правильний час.
Звичайно, калорія все ще є калорією, але те, як ви визначаєте час, впливає на ваш метаболізм і рівень насичення, потенційно роблячи різницю між втраченою вагою та набраною вагою. "Контроль маси тіла - це складний танець між рушіями метаболізму: мозку, гормонами та нейромедіаторами, а також вашими метаболічними процесами", - каже Клейнер. І якщо якийсь із цих факторів сприймає низький рівень калорій протягом дня, сповільнюватиме метаболізм, підвищуватиме апетит і зупинятиме ваші зусилля щодо схуднення.
Тож перше, що перше: їжте сніданок! І не раз ти приступаєш до роботи - ми говоримо в першу чергу вранці. Справедливість рекомендує їсти протягом години після пробудження, і якщо тоді ви зможете потрапити у воду, тим краще. Обидва підсилюють ваш метаболізм, кажучи своєму тілу, що йому не потрібно економити енергію (вона ж калорійна). Якщо вранці в животі неприємно, хоча б випийте трохи води. Тільки пам’ятайте, що чим довше ви чекаєте снідати, тим довше ви чекаєте спалювання калорій.