Чи має значення температура питної води
Здається, ми всі знаємо когось, хто співає хвалу пиття крижаної води. Вони підсилюють їх обмін речовин і допомагають спалювати калорії. Ми також всі, напевно, знаємо когось, хто суворо дотримується пиття води кімнатної температури, стверджуючи, що вона підтримує їх травлення. Дискусія між холодною водою та водою кімнатної температури може поляризувати.
Велика дискусія: холодна вода проти кімнатної температури
Ми вирішили спробувати знайти відповідь раз і назавжди. Який з них краще, холодний чи вода з кімнатною температурою? Виявляється, це залежить. Клімат, те, що ви робите під час пиття, і навіть ваша позиція щодо східної та західної медицини можуть впливати на оптимальну температуру питної води. Зрештою, відповідь має менше спільного з температурою води, а більше з особистими уподобаннями. Без сумніву, найкращою для пиття водою є вода, яку ви будете пити найчастіше.
Пити холодну воду
Затяті шанувальники холодної води скажуть вам, що крижана вода - це шлях, коли намагаєтеся схуднути. Хоча це правда, що вживання холодної води спалює більше калорій, користь дорівнює приблизно восьми калоріям на склянку вісім унцій. Зарахуйте математику, і ви побачите, що для того, хто дотримується вісім склянок води з восьми унцій щодня, це всього 64 калорії на день. Звичайно, коли ви намагаєтеся схуднути, важлива кожна калорія. Але пиття крижаної холодної води, мабуть, недостатньо для спалювання калорій, щоб суттєво вплинути на цілі зниження ваги.
Є дослідження, які підтверджують ідею пити холодну воду під час фізичних вправ. Дослідження, опубліковане в Журналі Міжнародного товариства спортивного харчування, порівнювало використання холодної води та води кімнатної температури під час різних тренувань. Дослідження дійшло висновку, що вживання холодної води під час тренувань може допомогти довше підтримувати температуру тіла в основному, а це, в свою чергу, може допомогти вам довше тренуватися. Крім того, пиття холодної води відчуває себе більш освіжаючим, ніж пиття води кімнатної температури, що, природно, змушує пити більше під час тренувань або в жаркому кліматі. Тому корисно пити холодну воду під час тренувань.