Біг у гармонії Як вирішити проблеми з їжею та тілом; PodiumRunner
Бігуни стикаються з надмірними і безпорадними очікуваннями щодо ваги та їжі. Ось поради щодо боротьби з небезпечними розладами та поведінкою.
Поділитися цим
Приєднуйтесь до PodiumRunner
Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.
Вже є аккаунт?
Приєднуйтесь до PodiumRunner
Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.
Вже є аккаунт?
Вперше я відчув проблеми з їжею та тілом у середній школі. Моє домашнє життя було напруженим - мама хворіла на рак, а тато втратив роботу - і я відчув бажання щось контролювати, що завгодно. Я експериментував із самозреченням. Я їв все менше і менше. А потім я наполегливо накинувся на свою улюблену гонку, сміливіший боулдер 10к.
Мені пощастило, що гонка була моїм невпорядкованим харчуванням. Після цього розчарування я почав їсти, щоб перемогти. Як і у багатьох спортсменок, протягом своєї бігової подорожі я стикався з додатковим тиском їжі та тіла. Але я був озброєний готовністю і бажанням підживити своє тіло, бо знав, що потрібно бути стійким спортсменом і чемпіоном.
Мені пощастило, що мої мрії відірвали мене від самознищення, і що я зміг від усієї душі здійснити подорож до самоприйняття. Це може бути важким шляхом скласти графік серед усіх тисків, з якими стикаються молоді бігуни.
Кожен стикається з тиском щодо того, як вони виглядають. Але спортсменки, зокрема, стикаються з додатковими. Сюди входять соціальні «тонкі ідеали» (Див .: Культура дієти на кожному екрані та лінія виїзду з продуктового магазину, навіть підслухана за обіднім столом). Вони також стикаються зі спортивними очікуваннями. Такі очікування включають міфи про тіла бігунів, зокрема про те, що легше швидше, особливо коли мова йде про так звану "гоночну вагу".
Мері Кейн, яка в 2013 році побила рекорд американської середньої школи в 2 милі, який я встановив у 1991 році, сміливо поділилася своєю боротьбою з невпорядкованим харчуванням та невпевненістю у вазі. Вона зайняла тверду позицію щодо так званої ваги чи тіла ідеального бігуна - і це правильно.
"Немає лікаря, тренера або вченого, який би мав досвід, необхідний для визначення" ідеального "чи" ідеального "для людського тіла", - говорить Кейн. “Чому їх ніхто не може визначити? Оскільки ці самі терміни є концептуальними та не піддаються кількісній оцінці. Тіла, як і все в житті, недосконалі. Вони змінюються, ростуть та адаптуються протягом довгого часу, а також мають короткочасні коливання. Щоб бути конкурентоспроможним, мені потрібно залишатися у формі, наскільки я можу, але фізична форма не визначається числом. Якщо я заправлю паливо належним чином і навчусь бути швидким, сильним і жорстким, моя вага буде там, де вона повинна бути ".
Це усвідомлення є тим, що я хочу для всіх спортсменів: щоб вони поважали, палили та слухали своє тіло. Довіряти процесу. Щоб відкинути будь-які голоси, які спокушають їх робити інакше.
Називайте дієтичну культуру та висловлюйте сподівання
Багато факторів - включаючи генетику, проблеми психічного здоров’я, такі як депресія та тривожність, соціально-економічна ситуація та риси особистості - сприяють порушенню харчової поведінки. У когось може виникнути розлад харчової поведінки, але зовнішній тиск може бути особливо шкідливим фактором для молодих спортсменів та тих, що розвиваються.
Рейчел Стейл/фото: Біг в тиші
Рейчел Стейл, автор книги "Бігаючи в тиші" і засновниця однойменної некомерційної організації, каже, що саме тут на дорослих лягає тягар. "Нам потрібно щороку проводити тренінги для тренерів [і] спортивного персоналу, щоб ми могли краще виявляти розлади харчової поведінки [та] проблеми із образом тіла у наших спортсменів, і, сподіваємось, запобігти невпорядкованому харчуванню непоміченим роками", - каже вона. "Залучення до команди спортсмена-дієтолога, який може говорити про невпорядковане харчування та правильне харчування, здавалося, було чудовою справою і для дівчат, яких я треную".
ПОРАДА: Особливо під час розвитку, краще уникати методів коучингу, орієнтованих на вагу чи зовнішній вигляд. Так, це означає, що бігуни серед молоді, середньої та старшої школи не повинні терпіти будь-яких вказівок щодо ганьблення тіла чи втрати ваги. Плюс: відсутність моралізаторської (“хорошої” чи “поганої”) їжі та жодного порівняння (з собою чи іншими). В якості альтернативи шукайте позитивних тренерів та командні культури.