Чи мають інфрачервоні сауни будь-які переваги для здоров’я 4 потенційні переваги
Останнім часом все більше людей потіють це, але не в гарячих заняттях йогою та спіном, а в інфрачервоній сауні. Порівняно з традиційними саунами, які використовують дров’яні печі або обігрівачі для нагрівання повітря до високих температур (наприклад, 185 градусів за Фаренгейтом), інфрачервоні сауни, які іноді більш конкретно називають інфрачервоними саунами, вони ж FIRS, використовують світло для теплого користування сауною, забезпечуючи глибоко проникаюче тепло при нижчій, більш комфортній температурі (ближче до 140 градусів за Фаренгейтом). І частково завдяки безлічі статей та рекомендацій знаменитостей, які висвітлюють інфрачервону сауну та її передбачувані переваги - Краща шкіра! Покращений кровообіг! Зменшення запалення! - ця раніше нішева тенденція стає все більш масовою.
Окрім того, що насправді може зробити для вас та вашого здоров’я інфрачервона сауна? Ось що деякі попередні дослідження говорять про чотири потенційні переваги інфрачервоних саун:
1. Зниження болю.
Однообіцяючою висновком є те, що інфрачервоні сауни можуть допомогти зменшити біль у деяких людей.
У невеликому дослідженні 2009 року 17 пацієнтів з ревматоїдним артритом та 17 пацієнтів з хворобою Бехтерева (запальним захворюванням, яке може вразити хребет) пройшли вісім сеансів інфрачервоної сауни протягом чотирьох тижнів. Результати показали, що під час цих сеансів пацієнти відчували зниження болю та скутості до статистично значущого ступеня. І протягом чотиритижневого дослідження пацієнти продемонстрували клінічне поліпшення болю, скутості та втоми (хоча ці поліпшення не досягли статистичної значущості).
Також багатообіцяюче: дослідження не виявило жодних негативних наслідків сеансів інфрачервоної сауни, а сеанси сауни не посилювали хвороби пацієнтів. Ці результати вказують на те, що інфрачервоні сауни є можливим лікуванням для пацієнтів із запальним артритом, хоча автори зазначають, що перед тим, як використовувати інфрачервоні сауни для лікування, люди повинні поспілкуватися зі своїм лікарем, і що безумовно необхідні додаткові дослідження на цю тему із залученням більшої кількості населення.
2. Відновлення після вправи.
Дуже невелике дослідження 2015 року, проведене серед 10 здорових фізично активних чоловіків, прийшло до висновку, що глибоко проникаюче тепло FIRS, встановлене при помірних температурах та легкій вологості, є «сприятливим для нервово-м’язової системи для відновлення від максимальних показників витривалості». Переклад: Інфрачервоні сауни можуть бути використані як інструмент для відновлення після тренування (серед інших методів) для спортсменів та інших фізично активних людей. Автори також підкреслюють той факт, що FIRS надають "комфортні та розслаблюючі" враження.
3. Серцево-судинні переваги.
Мета-аналіз семи досліджень 2018 року зробив висновок, що сеанси інфрачервоної сауни пов’язані з короткочасним поліпшенням роботи серця у пацієнтів із серцевою недостатністю. Автори відзначають, що потрібно більше доказів щодо довгострокового впливу як інфрачервоних саун, так і традиційних саун на здоров'я серця для пацієнтів з серцевою недостатністю або іншими серцево-судинними захворюваннями.
4. Здоров’я шкіри.
Що стосується здоров'я шкіри та інфрачервоних саун, все ще досить туманно. "Мій особистий висновок полягає в тому, що вплив інфрачервоного випромінювання на шкіру неоднозначний", - говорить Джеремі Фентон, доктор медичних наук, сертифікований дерматолог, медичний директор Schweiger Dermatology Group із штату Нью-Йорк і клінічний інструктор Mt. Синайська лікарня. "Я можу знайти інформацію, яка підтверджує, що це має певні переваги, і я також можу знайти інформацію, яка підтверджує, що вона шкодить шкірі".