Чи мають у них свіжі апельсини багато цукру в нашому повсякденному житті

Цукри засвоюються швидше, ніж будь-які інші макроелементи у вашому раціоні. Вони швидко руйнуються і прямують прямо в кров, підвищуючи рівень цукру в крові і даючи вам майже миттєву енергію. Хоча апельсини містять багато цукру, вони також багаті клітковиною, яка сповільнить частину засвоєння цукру під час травного процесу. Тож вам, мабуть, не доведеться турбуватися про те, що ви - чи ваша дитина - отримаєте цей раптовий збій цукру пізніше того дня.

цукру

Визначення цукру

Моносахариди або дисахариди - це технічні назви цукрів. Це прості вуглеводи, класифіковані за кількістю гілок. Наприклад, моносахариди мають лише одну цукрову гілку, тоді як дисахариди мають дві гілки. Однак в будь-якій формі цукру з часом перетворюються на глюкозу - основне джерело палива для всіх клітин вашого тіла.

Сума в апельсинах

Якщо очистити невеликий апельсин - діаметром менше 3 дюймів і вагою приблизно 3,4 унції, ви отримаєте приблизно 45 калорій і 9 грамів цукру. Оскільки вуглеводи, включаючи цукор, містять 4 калорії на грам, це означає, що ви отримуєте більше 35 калорій лише з цукру. Великий апельсин, який має діаметр трохи більше 3 дюймів і важить 6,5 унції, містить близько 85 калорій. Апельсин такого розміру містить майже 17,5 грамів загального цукру або приблизно 70 калорій цукру. Усі залишені калорії в апельсинах надходять із невеликої кількості крохмалю, білка та жиру.