Комплекс вітамінів групи В Чому вітаміни групи В важливі для спортсменів, і чи слід їх доповнювати 220?
Дієтолог зі спортивного харчування Стівен Сміт пояснює все, що вам потрібно знати про різні вітаміни групи В, а також про те, коли та чи слід спортсменам приймати добавки
- Поділитися у Facebook
- Поділитися в Twitter
- Поділитися на Pinterest
- Поділитися на Whatsapp
- Поділіться на Reddit
- Поділіться на Blogger
- Надіслати електронного листа другові
Зараз цей конкурс закритий
12 квітня 2020 р. Об 11:14
Що таке вітамін B?
Вітаміни групи В - це група (відома як комплекс вітамінів групи В) водорозчинних сполук і включає: В1 (тіамін); В2 (рибофлавін); В3 (ніацин); В5 (пантотенова кислота); В6 (піридоксин); В7 (біотин); B9 (фолієва кислота); і B12 (кобаламін).
За що відповідає вітамінний комплекс В?
Представляючи таку велику групу сполук, комплекс вітаміну В відіграє важливу роль у великій кількості функцій організму. Наприклад, тіамін (В1) допомагає виділяти енергію з їжі, тоді як інші (В2, В6, В9 та В12) відіграють важливу роль у підтримці здоров'я крові завдяки метаболізму заліза та виробленню еритроцитів. Інші функції комплексу вітаміну B включають зміцнення клітинного здоров’я, функції мозку, здорового травлення, нервової функції та здоров’я серцево-судинної системи.
Чому вітаміни групи В важливі для спортсменів?
Хоча важливо переконатися, що ви задовольняєте добові потреби у всій групі вітамінів групи В через велику кількість ролей, які вони відіграють, тіамін, рибофлавін та В12 особливо важливі для виробництва енергії з їжі та еритроцитів. Це очевидно важливі процеси для спортсменів, оскільки нам потрібна енергія для підживлення та відновлення після тренувань, а також достатня кількість клітин крові для перенесення кисню до працюючих м’язів.