Чи мандарини мають стільки вітаміну С, скільки апельсини здорового харчування SF Gate

Пов’язані статті

Цитрусові фрукти, такі як мандарини та апельсини, містять фітохімікати, які можуть допомогти знизити ризик серцево-судинних захворювань та раку. Ці фрукти також є хорошим джерелом необхідних поживних речовин, включаючи клітковину, фолат, калій та вітамін С. Хоча мандарини та апельсини є здоровим вибором фруктів, апельсини містять більше вітаміну С за обсягом, ніж мандарини.

Вітамін С

Твоєму тілу потрібен вітамін С для вироблення колагену, який використовується для утворення багатьох тканин у тілі, включаючи судини, сухожилля, кістки, зв’язки, шкіру та хрящі. Вітамін С також важливий для загоєння ран, і він діє як антиоксидант, допомагаючи позбавити ваше тіло від вільних радикалів, щоб вони не пошкодили ваші клітини. Вживання продуктів, багатих вітаміном С, може допомогти знизити ризик серцево-судинних захворювань, високого кров’яного тиску, раку, інсульту та хвороб жовчного міхура.

Вміст вітаміну С.

Одна чашка мандаринових зрізів містить 52 міліграми вітаміну С, порівняно з 96 міліграмами вітаміну С, що містяться в тій же кількості апельсинових зрізів. Помаранчеві розділи забезпечують більше рекомендованої дієтичної норми вітаміну С на добу, що становить 75 міліграмів для жінок та 90 міліграмів на день для чоловіків.

---