Чи містять вітаміни калорії, чи вони змусять вас жирною їжею?
19 січня 2019 р
Окрім калорій, корисна порція вітамінів необхідна для вашого здоров’я, тому не економте.
Прийом вітамінних добавок, на відміну від бажаного отримання їх із корисних продуктів, може допомогти округлити ваш раціон та забезпечити дотримання ваших щоденних потреб. Що стосується питання, чи містять вітаміни калорії, це лише одна з кількох важливих змінних, яку ви повинні враховувати.
Призначення вітамінів
Ні, вітаміни не містять калорій і не забезпечують ваш організм енергією. Це означає, що вам не доведеться турбуватися про набір ваги, потовщення або навіть про порушення вашого періодичного голодування від надмірного прийому.
Після засвоєння вітамінів з добавок або їжі організм використовує їх для різних процесів, що покращують здоров’я, таких як:
- Поглинання та метаболізм інших поживних речовин.
- Виробництво енергії для вашої щоденної діяльності.
- Сприяння нормальній роботі клітин
- Заохочення нормального росту і розвитку
- Тримаючи імунну систему у найвищому стані, щоб запобігти захворюванню
Само собою зрозуміло, що вітаміни сприяють загальному самопочуттю. Наприклад, вітамін D допомагає вашому організму засвоювати кальцій та сприяє зростанню кісток, а занадто мало його призводить до м’яких кісток у дітей (рахіт) та крихких, деформованих кісток у дорослих (остеомаляція).
Дефіцит вітаміну D - це глобальна епідемія, яка також пов’язана з раком молочної залози, раком товстої кишки, раком простати, хворобами серця, депресією, збільшення ваги, та інші хвороби. Насправді дослідження показали, що люди з вищим рівнем вітаміну D мають менший ризик захворювання.
Меланін зменшує здатність шкіри виробляти вітамін D у відповідь на вплив сонячного світла, тому якщо ви темношкірий і живете в країні без великої кількості сонячного світла, особливо в зимові місяці, або вдома, який не виходить з приміщення багато шансів, що у вас може бути дефіцит вітаміну D. Настав час, напевно, подумати про те, щоб регулярно приймати добавки з вітаміном D.
Типи вітамінів
Життя було б набагато простішим, якби ми мали єдиний вітамін, який задовольняв би всі наші тілесні потреби, і який можна приймати, коли і де завгодно, але це не той світ, в якому ми живемо, принаймні поки що. Іншими словами, коли йдеться про отримання правильних вітамінів і в потрібних кількостях, збалансоване харчування з різноманітними продуктами є першорядним для здоров’я.