Чи м’язи важать більше жиру; Зупинки
Отже, ви вирішили займатися більше, але за шкалою ваші цифри не падають. Це тому, що ви набираєте м’язи? Читайте далі, щоб знайти відповідь.
Отже, ви вирішили схуднути. Кількість фунтів не має значення - ви вирішили внести зміни. Щоб зробити це правильно, ви вирішили поєднати здорову дієту з фізичними вправами. Ви зважилися, звичайно, ще до того, як почати. Протягом тижня ви дотримувались усіх добрих рекомендацій лікаря та/або дієтолога з питань харчування, і ви займалися спортом через день (або майже). Через тиждень ти зважився. Нервово ви ставите обидві ноги на ваги, і на цифровому екрані з’являється вирок: ви дуже мало схудли - або взагалі не втратили. Ви довірили свої почуття дружині, улюбленому колезі, родині та друзям. Відповідь на вашу скаргу одностайний: "Це тому, що ви нарешті підготувались!" Тоді вони кажуть вам, що це цілком нормально, що ви набрали або не схудли, перш ніж вигукувати: "Це тому, що м'язи важчі за жир!"
Істина нарешті розкрита
Ви готові до цього? В ПОРЯДКУ. Погані новини ... ні - м’язи не важчі за жир. Якщо ви зважите два лотки, один лоток з одним кілограмом м’яза та один лоток з кілограмом жиру, ваги будуть ідеально вирівняні. Один фунт м’яза дорівнює одному фунту жиру.
Але один фунт м’яза займає менше місця, ніж кілограм жиру через різницю в щільності. "Один фунт пір'я - це те саме, що один фунт заліза, але вони займають різну кількість місця", - говорить доктор Тану Джей, директор CSCS, клініка Йорквільської клініки спортивної медицини. “М’ясна м’язова тканина щільніше жирової. Це означає, що при однаковій вазі м’язова тканина буде займати менше місця у вашому тілі, ніж жир, і ви будете виглядати меншими ».
І якщо ваша вага здається збільшеною, не хвилюйтеся.
«Якщо ви нещодавно розпочали програму тренувань з обтяженнями, і ваша вага на вазі залишилася незмінною або навіть зросла, це може свідчити про те, що ваше тіло додає м’язову тканину, що є великим позитивом для вашого здоров’я. довгостроково ", - говорить Джей.