Чи може дієта 5 2 відповідати вашому графіку подорожей
Втрата ваги ніколи не буває легкою. Якщо відрядження передбачають зустрічі за трапезою, а легке харчування занадто важке, тоді відповідь може бути режим п’ять: два.
Небажано змінювати харчові звички під час далеких поїздок із зміною часового поясу, наші циркадні ритми мають достатню кількість порушень; але якщо ми маємо короткі, часті поїздки, то вибір кількох дієтичних днів може бути хорошим варіантом.
ПОЯСНЕНА СИСТЕМА 5: 2
Простіше кажучи, це п’ять днів регулярної їжі та два дні з дуже низькою калорійністю, причому дієтичні дні не обов’язково приймаються поспіль.
„Фундаменталіст” 5: 2 передбачає надзвичайно низький вміст калорій, тобто 500 ккал на день для жінок та 600 ккал на день для чоловіків. Встановлено, що цей режим знижує рівень цукру в крові натще у людей, які страждають на цукровий діабет.
«Модифікований» режим 5: 2 робить життя більш керованим, використовуючи близько 800 ккал у дні дієти. Це забезпечує зниження калорій на 50% для більшості жінок, а для чоловіків - більше, і, продовжуючись протягом кількох тижнів, призведе до поступового зниження ваги,
Принадність цієї дієти для людей із регулярними поїздками та напруженим графіком роботи полягає в тому, що кожного тижня ви обираєте два дні, які найкраще підходять для того, щоб менше їсти. Низькокалорійні дні повинні бути такими, коли ви досить зайняті, але досить малорухливі. Ви повинні знати, що і коли будете їсти. Це залишає п’ять не дієтичних днів такими, коли режим харчування/подорожей/роботи унеможливлює обмеження їжі.