Тренування Кобі Брайанта Рутинна 666 тренування - PopWorkouts

Процедура тренувань Кобі Брайанта

Як гравець в зчепленні очевидно, що у нього багато залишилось у танці, переходячи до 4-ї чверті, навіть коли інші гравці цього не роблять. Маючи п'ять чемпіонатів під своїм поясом як Лейкер Лейкер, Кобі Брайант знає, що робить. Він навіть нещодавно вразив свого помічника тренера з розвитку Філа Хенді.

Протягом сезону я багато зосереджуюсь на силових тренуваннях, очевидно, підвищуючи свій рівень сили в міру просування сезону. У міжсезоння мова йде також про те, щоб стати сильнішими, спритнішими. Крім того, кондиціонування відіграє важливу роль у цьому, тому що ви хочете переконатись, що ви прийдете до майбутнього сезону в тіп-топ формі. Тоді, очевидно, ви хочете вийти на баскетбольний майданчик і попрацювати над своїми вміннями.

Позасезонні тренування Кобі Брайанта тривають понад 6 годин на день: 2 години бігу, 2 години стрільби та підготовки до вміння та 2 години ваг/кардіотренування. Рутина Кобі Брайанта - одна з найтриваліших і найважчих тренувань у НБА. Кобі починає з великої кількості треків, перш ніж навіть ступити ногою на баскетбольний майданчик, а потім переходить у підняття тяжкості в олімпійському стилі. Олімпійські рухи важливі для легкої атлетики, як Кобе, оскільки покращують вашу силу та вибуховість від землі. Олімпійські підйомники допомагають тренувальному тренуванню Кобі Брайант забезпечити більш високий стрибок по вертикалі, швидше спринтерство, велику швидкість і швидкість.

Відстежуйте тренування

Режим тренувань Кобі Брайант включає в себе багато треку, щоб допомогти Кобі з різкою швидкістю, коли він подорожує по корту. Він часто робить HIIT (високоінтенсивний інтервальний тренінг). Тут він спринтує 100 ярдів, а потім відпочиває наступні 100-400 ярдів, гуляючи або бігаючи.

Навички баскетболу

На тренуванні Кобі Брайана витрачається 2 години на день на навички баскетболу. Коли його запитують, скільки пострілів він робить на день, він відповідає, що робить (не робить) 700-1000 пострілів на день. Його тренувальні вправи передбачають зйомку з 5 визначених місць навколо корту. Він робить 10 пострілів у кожному місці, перш ніж перейти до наступного. Зазвичай він починає з пострілів середньої дистанції, перш ніж повернутися до лінії трьох точок. Звідти він працює над пострілами з поворотом, пострілами з подальшим виконанням, роботою ніг, поворотними косяками та розкладками в кінці.

Підняття важкої атлетики

Кобі Брайант робить поєднання традиційних та олімпійських тренувань. Це має на меті отримати переваги традиційної підйомної сили та витривалості, а також переваги олімпійських підйомників - вибухових рухів та високих вертикалей.

Кобі Брайант у понеділок

2 години трекова робота 2 години навички баскетболу 1 година кардіо 1 година важка атлетика (верхня частина тіла):

1. Жим лежачи
2. Розтягування Lat
3. Нахилений прес
4. Військова преса
5. Кучері біцепса
6. Iso Hold Віджимання

---