Чи може дієта покращити психічне здоров’я Східного Теннессі

покращити

Студенти коледжів постійно перебувають у дорозі, і зайнятий спосіб життя іноді може призвести до погіршення психічного здоров’я або дефіциту харчування, якщо це не зупинити. Часто кажуть, що психічне здоров’я пов’язане з дієтою та харчуванням, але наскільки це правда насправді? На основі кількох досліджень дієта може незначно вплинути на психічне здоров’я, але якщо є якийсь ефект, він мінімальний і може відрізнятися від їжі або вітамінів у певних продуктах харчування.

Немає їжі або вітамінних добавок, які можна вживати для лікування депресії, але, як повідомляє Medical News Today, вітамін B-12 може допомогти при млявості та втомі, що є загальними симптомами, пов’язаними з депресією. Для тих, хто постійно втомлюється, незалежно від того, скільки сну вони отримують, прийом добавки вітаміну В-12 може допомогти.

Деякі дослідження також припускають, що дієта в середземноморському стилі може допомогти поліпшити настрій і зменшити симптоми депресії. За даними клініки Mayo, середземноморська дієта складається в основному з овочів, фруктів, цільнозернових продуктів та здорових жирів, таких як риба та птиця.