Чи може моя дієта змінити форму мого тіла Нація
Понеділок, 28 липня 2014 р
Їжа, яку ви їсте, може допомогти вам набрати або схуднути залежно від споживання калорій та кількості фізичних вправ, які ви робите.
Автор DR TOROOTI MWIRIGI
РЕЗЮМЕ
- Їжа, яку ви їсте, може допомогти вам набрати або схуднути залежно від споживання калорій та кількості фізичних вправ, які ви робите. Однак генетика відіграє важливу роль у формуванні тіла, структурі кісток та гормональному рівні, і тому краще підтримувати здорове тіло, ніж намагатись змінити його форму.
Шановний докторе,
Дякуємо за добру пораду щодо щотижневої колонки. Чи можете ви порекомендувати дієту, яка дасть мені тіло у формі груші?
Аманда
На жаль, досягнення грушоподібного тіла не настільки пряме, як можна було б сподіватися. Існує багато факторів, що визначають форму тіла, а не лише дієта. Будова кісток заздалегідь визначається генетичним складом, і тому важко змінити структуру тіла дорослої людини.
Дієта та фізичні вправи спрямовані на зміну розподілу м’язів та жиру, що також визначає форму тіла. На цей розподіл впливає також гормональний рівень, який відповідає за різницю в розподілі жиру серед чоловіків і жінок і навіть серед людей.
Враховуючи, що ми мало впливаємо на структуру кісток і гормональний рівень, важко різко змінити структуру свого тіла.
Залежно від вашої поточної форми тіла, переважно працювати над здоровим тілом. Орієнтуйтеся на ідеальну вагу тіла для свого зросту і працюйте над здоровим індексом маси тіла, а не намагаючись змінити форму вашого тіла.
Шановний докторе,
Існує багато міфів та продуктів, які впливають на масу тіла. Чи правда, що для гарної форми тіла слід їсти такі продукти з калоріями, як пшениця?
Елі
Що стосується дієти, є багато оманливої інформації. Думка про те, що існують супер- або спеціальні продукти харчування, є хибною і вводить багатьох людей в оману. Калорії забезпечують організм енергією і містяться в багатьох продуктах харчування та напоях.
Є продукти, які містять калорії, але мають низьку або зовсім не мають харчової цінності - їх називають порожніми калоріями. Ці продукти відповідають за нездоровий набір ваги і їх слід зменшувати. Вони включають тверді жири, такі як маргарин, масло, яловичина, жири та цукриста їжа, де цукор додається під час обробки, наприклад, торти, печиво та газовані напої.
Щоб підтримувати здоровий організм, слід їсти продукти з високою харчовою цінністю в помірних кількостях. Це означає вживання більше цільного зерна, фруктів та овочів. Вони містять більше клітковини та води, а також довше тримають вас ситими, отже, сприяють зменшенню порцій. Це в поєднанні з фізичними навантаженнями повинно підтримувати здорову масу тіла та форму.