Чи може вегетаріанська дієта вплинути на псоріаз
Якщо ви коли-небудь запитували поради щодо природного зцілення у кількох спільнотах на Facebook, то, напевно, ви вже стикалися з рекомендацією вегетаріанства при своєму псоріазі.
Є багато прихильників рослин, що пропагують веганську дієту для оздоровлення, і, маючи очевидні переваги збільшення споживання фруктів та овочів, я думав, що спробую.
Веганська дієта при псоріазі
Якщо ви думаєте про спробу більш дієти на рослинній основі для поліпшення вашого псоріазу - тоді деякі уроки допоможуть вам уникнути деяких помилок, які я зробив, щоб ви могли швидко почати.
Це не детальний аналіз того, чи веганство допомогло моєму псоріазу. Зараз я вагітна на восьмому місяці, що не найкращий час для тестування на зміну дієти. Кілька причин включають неможливість відокремити симптоми вагітності від змін у дієті та харчові потреби вагітності.
Тому я приступив до цього як до попереднього двотижневого випробування з цікавості, і я ділюсь цим із вами зараз, бо за цей короткий час я навчився дуже цікавим урокам.
Веганські рецепти зазвичай не містять достатньої кількості білка
У перший день дієти я приготував кілька серйозно гідних страв в Instagram. Я хотів сфотографувати інгредієнти, готуючи їх, оскільки яскраві кольори вражали, коли вони сиділи вишикувавшись на обробній дошці. Проблема? Наприкінці дня я ледь не знепритомнів. Поміркувавши, хоча я дотримувався рецептів, якими я відчував натхнення, жоден із методів не мав явного джерела білка.
Ні нуту, ні тофу, ні сочевиці, лише невелика кількість білка, природно присутнього в самих овочах. Мій чоловік дав мені чорничний смузі з додаванням горохової протеїнової добавки, і через 40 хвилин я почувалась добре. Моєму вагітному організму потрібні білки, тому це було зосереджено на решті місяця. Вивчений урок: Поміняйте самовдоволену веселкову любов на практичне джерело білка.
Приготування їжі для веганської дієти
Набагато легше готувати швидкі страви, коли інгредієнти знайомі. Яйце на грінках, смажена лосось, смажена їжа, стейк та салат! Відкривши холодильник, ви знайдете полиці з сирими овочами та непідготовленим салатом, коли ваш голод не засмучує. Два рази на тиждень я смажила солодку картоплю, кабачки/кабачки, баклажани, нут у різних спеціях та цвітну капусту. Я варила перловку (для мого чоловіка, оскільки я без глютену) та лободу, щоб у холодильнику було зварене зерно.
Тоді все, що мені потрібно було зробити, - це підігріти деякі інгредієнти в обідній час і для отримання яскравості, кинути трохи подрібненої песточки з петрушки, томатів або базиліка, кульки з хумусу чи фалафелю, щоб приготувати швидкісні страви. Перший тиждень я готував кожен прийом їжі з нуля під час кожного прийому їжі, а до другого тижня я був виснажений. Урок засвоєний: Планування їжі та приготування страв - це ваш найкращий друг.