Чи може високобілкова дієта поліпшити якість сну

високобілкова

У людей, які намагаються схуднути, іноді порушується режим сну. Однак дослідження починають показувати, що людина, яка дотримується дієти з високим вмістом білка, але з низьким вмістом калорій, може насправді спати краще, коли вага почне падати. Збільшення кількості білка, що споживається, коли людина сидить на дієті, пропонує кілька ключових переваг.

Більша кількість білка сприяє зниженню артеріального тиску в міру втрати ваги. Білок насправді допомагає організму скидати жир і зберігати м’язову масу. Ці дві речі допомагають організму ефективніше функціонувати. При меншій кількості жиру тиск на серце зменшується. М’ясна м’язова маса спалює калорії набагато легше, ніж м’язи, мармуровані жиром. Білки, які найбільш ефективно допомагають схуднути, надходять із сої, яловичини, бобових, молочних білків та свинини.