Чи може вживання великої кількості води допомогти схуднути; Діаграма - блоги

Кожного робочого дня лікар-експерт CNNHealth відповідає на запитання глядача. У п’ятницю це доктор Меліна Джамполіс, лікар-фахівець з харчування.

може

Задає питання Тоні з Шелтона, штат Коннектикут:

Чи правда, якщо ви п'єте багато води, це допоможе вам схуднути? Чи шкідливо для вашого організму, якщо ви споживаєте занадто багато його?

Привіт, Тоні. Дослідження показують, що вживання великої кількості води може допомогти вам схуднути. Реферат доктора Бренди Деві, доцента кафедри харчування, їжі та фізичних вправ у Virginia Tech, представлений на минулорічній конференції з ожиріння у Феніксі, штат Арізона, показав, що люди, які випивали дві склянки води за 20-30 хвилин до кожного прийому їжі, втрачали вагу спочатку швидше і втратили значно більше ваги, ніж ті, хто цього не зробив.

В іншому дослідженні Дейві та її групи, опублікованому минулого року в Журналі Американської дієтичної асоціації, вона виявила, що люди, які пили воду перед їжею, їли в середньому на 75 калорій менше під час цього прийому їжі. Це може здатися не надто багато, але якщо ви з’їсте на обід та вечерю на 75 років менше калорій протягом наступного року, ви можете схуднути приблизно на 14 фунтів! Окрім того, зневоднення навіть на 1 відсоток може спричинити значне падіння метаболізму, що також може заважати втраті ваги.