Чи може журналювання їжі насправді допомогти вам схуднути
З: Чи може журналювання їжі насправді допомогти мені схуднути? Я зневажаю це і, здається, ніколи не дотримуюся цього.
A: Ви знаєте, що я ненавиджу бути носієм поганих новин. Будь-якого виду. Але ця погана новина (для всіх вас, що зневажають) не є такою теж погано. До кінця цього блогу ви навіть можете перетворитися на любителів журналів їжі.
Журнал їжі може стати вашою секретною зброєю для схуднення з цілої низки причин, і він існує з того часу, ну, назавжди, з поважних причин: це працює.
Тож як ви, можливо, не любите рутинну нитку, ви робите це тому, що це добре для вас, і вам теж хочеться гарної посмішки.
Потрібні більш конкретні причини, ніж ці, щоб викласти новий щоденник харчування? Ось я.
3 причини, чому журналювання їжі може допомогти вам схуднути
Підзвітність.Будь то друг сержанта-тренера, ваш дієтолог або просто ваш міцний олівець Ticonderoga, який слідкує за тим, що йде вам у рот, підзвітність працює.
Журналі про їжу - це, безумовно, один із способів підзвітності перед собою або перед тим, хто їх читає.
Одне дослідження показало, що ведення журналу про їжу вдвічі втрата ваги людини. Було встановлено, що найкращими предикторами схуднення були 1) як часто велися щоденники харчування та 2) скільки сеансів підтримки відвідували учасники.
Ті, хто вів щоденні записи про їжу, втрачали удвічі більше ваги, ніж ті, хто взагалі не вів записи.
Інше дослідження показало, що чим більше людей веде журналів їжі, тим більше людей втрачають вагу.
Отже, в основному тих, хто зберігав зосередженість, старанність та послідовність ведення журналу, винагороджували приміщенням у менші штани.
Крім того, якщо ви працюєте з дієтологом або тренером з охорони здоров’я, ви отримаєте набагато більше від цього партнерства, якщо ділитесь усіма своїми продуктами харчування. Хороші, погані та між ними. Якщо викласти все це там, ваш гуру харчування допоможе вам.