Дієти (все ще) Не працюйте - LA Прогресивно
Diets - це все зараз. Молоді люди вважають, що тонше краще, і ставлять свою увагу на низькій вазі як на щось, що варте величезних жертв.
Кілька фактів дієти:
1. Нормальний вміст жиру в організмі в здоровому стані (за даними спеціаліста з дієти SF Covert Coile Bailey) становить 15% для чоловіків, 22% для жінок. Завданням будь-якої розумної дієти було б досягти таких рівнів жиру в організмі, а не просто схуднути.
2. Вживання низьковуглеводної і низькокалорійної дієти програмує організм на голод і змушує його зберігати більше калорій, які він споживає у вигляді жиру.
3. Якщо ви худнете на таких низькокалорійних, вуглеводних дієтах, із семи втрачених кілограмів, лише два будуть жирними. Це означає, що основна маса ваги, яку ви втрачаєте на таких дієтах, - це м’яса м’яза. Отже, речі, які спалюють вагу, зникають на 250% частіше, ніж речі, які ви хочете втратити! . .)
До речі, якщо ви тренуєтеся в рамках програми схуднення, ви часто набираєте вагу на початку, коли додаєте м’язову масу - м’язи важчі за жир.
4. Дієти найчастіше мають протипродуктивний характер. Насправді Коверт Бейлі каже, що він мав успіх лише при дієтах для схуднення, коли лікував людей, яким потрібно набрати вагу. Як вже згадувалося раніше: дієти з низьким вмістом вуглеводів і низькою калорійністю запрограмують організм на заміщення м'язової маси жиром.
Ось чому анорексики можуть виглядати худими, але насправді жирними. Жир мармуровий по всьому їх м’язам, тому вони слабкі. Наскільки жирний? Цілих 41% ваги їх тіла - це жир.
5. Дієти з високим вмістом білка, що “спалюють жир”, такі як дієти Аткінса, Саут-Біч та “Кетоген” дуже нездорові.
«Кетогенність стосується створення стану кетозу. Кетоз - це природний стан, до якого організм вдається за таких суворих обставин, як хвороба або голод. Коли люди хворі, їм потрібно оздоровлюватися, а не збирати та готувати їжу. Втрата апетиту сприяє одужанню. Доброта Природи для людей, що голодують, полягає в тому, щоб заспокоїти біль голоду. Через 3 дні без їжі організм переходить у стан кетозу і біль при вмиранні полегшується. "
«Початкова втрата ваги [кето-дієт] є швидкою, а тому дуже корисною для відчайдушних дієтологів. Однак більша частина цієї втрати - це втрата води, а не втрата жиру. Мало вуглеводів у раціоні організм вдається до використання запасів глікогену глюкози. Глікоген, який зберігається в печінці та м’язах, може задовольнити середні потреби людини в глюкозі приблизно від 12 до 18 годин. З кожним грамом глікогену зберігається 2,7 грама води. У середньому організм зберігає 300 грам глікогену. Виснаження глікогену в організмі призведе до майже нічної втрати ваги на 1110 грамів (37 унцій або більше [2] фунтів). Кетони також викликають сильну діуретичну дію на нирки, що призводить до втрати великої кількості рідини. Вуглеводна стеля [кето-дієти] для схуднення може становити 15 грамів, залежно від конкретної людини. Це лише 60 калорій вуглеводів, а це означає, що 1/3 запеченої картоплі, 1/3 склянки рису або один апельсин щодня можуть бути вашим обмеженням споживання вуглеводів, щоб залишатися в достатній кількості кетозу для придушення апетиту. "