Чи можемо ми перейти від маминого животика до смачного муміє Здорова мумія Великобританія
Дієтолог і розробник рецептів "Здорова мумія" Чірі Шелдон розповідає про важливість позитивного іміджу тіла та виховання любові до себе після того, як стала мамою, кілька дивовижних порад щодо дієти та схуднення та як найкраще прийняти здоровий спосіб життя мумії.
Чи можемо ми перейти від маминого животика до смачного муміє?
Після того, як у нас народилася дитина, все інакше! На жаль, багато жінок б'ються над тілом, ставши мамою. Вони зосереджуються на розтяжках, або в’ялих шматочках, або пухкій шкірі, або зайвій вазі. Зосередження на негативному не робить для самооцінки нічого, крім як знижує його.
Почуття міцного, здорового та доброго ставлення до нашого тіла дуже важливо для нашого емоційного та фізичного самопочуття. Я хочу, щоб ви подякували своєму тілу за дивовижну роботу, яку вона зробила до цього часу! Вона народила немовлят, вона породила, годувала грудьми, перетворилася на нову версію себе. Постарайтеся втратити мислення: "Я хочу, щоб моє тіло було недоношеним", і замість цього застосуйте новий спосіб мислення. Мислення «Я ЛЮБЛЮ своє тіло мумії, бо воно міцне, підтягнуте та здорове». Зараз ви нова, краща версія. Здорова муміє версія! Позитивні розмови про себе, поряд із позитивними діями, є ключем до любові до себе!
Давайте поговоримо про частину дії. Фактичні кроки, які ви можете зробити, щоб мати міцне, худорляве, підтягнуте і здорове тіло мумії. Це зводиться до двох слів. Дієта та фізичні вправи. Як дієтолог, я зосереджусь на дієтичній частині, але я не хочу, щоб ви забули про іншу частину рівняння, оскільки активність однаково важлива!
Давайте приступимо до щітливої здорової дієти з муміє. Це не дієта, це спосіб життя! Забудьте про жорсткі правила та обмеження улюблених страв. Забудьте про позбавлення себе ласощів. Той стиль харчування, де ви зосереджуєтесь на НЕ МОЖЕ, закінчується лише катастрофою. Ви настільки зосереджені на тому, чого не можете мати, що в кінцевому підсумку вас чекає велика зимова здуття, поглинання всієї забороненої їжі та збільшення ваги, яку ви втратили.!
"Правила" муміє смачні дуже прості. Їжте переважно рослинну їжу, яка не перероблена на щось інше, ніж вона сама. Фрукти, овочі, горіхи, насіння та цільні зерна повинні становити основну частину вашої їжі.
Їжте веселку - багато кольорів, щоб забезпечити задоволення ваших потреб у поживних речовинах у кожному кольоровому спектрі. Їжте невелику кількість органічного білка. Порції м’яса, риби та птиці розміром з долоні. Плюс рослинні білки, такі як Темпе і бобові. І їжте відповідні порції: щоб схуднути, нам потрібен дефіцит споживання калорій для того, що нам потрібно для підтримки. Ви можете це розробити за допомогою BMR калькулятор.
Шукайте продуктів, які дають вам велику кількість поживних речовин для вашого калорійного срібло! Візьмемо для прикладу великий Mac. Один великий мак містить 563 калорії. Порівняйте це з однією з найпопулярніших вечерей для здорових мумій Мексиканська лазанья. Одна порція - 505 калорій. Давайте подивимось трохи