Чи можете ви дійсно використовувати колаген для схуднення завжди на харчуванні
Що таке колаген?
Колаген - одне з найпоширеніших джерел білка, що міститься в організмі людини. Ви можете думати про колаген як про клей, який утримує тіло разом. Колаген становить 90 відсотків нашої сполучної тканини і 70 відсотків нашої шкіри. Існує щонайменше 16 різних типів колагену, але від 80 до 90 відсотків з них належать до типів 1, 2 та 3. Ці різні типи мають різну структуру та функції.
Яку роль у наших органах відіграє колаген?
Колаген становить 75% вмісту сухої маси шкіри. Ключовий компонент структури шкіри, колагенові волокна, забезпечують інфраструктуру для еластину, який підтримує еластичність шкіри, і для гіалуронової кислоти, яка утримує вологу. [1]
Сухожилля
Сухожилля - це міцні волокнисті сполучні тканини, що з’єднують м’язи з кістками. Під час скорочення м’язів роль сухожиль полягає в передачі сил та протистоянні напрузі. Сухожилля містять 85% колагену типу 1, а також протеоглікани. [1]
Суглоби
Суглобовий хрящ складається з клітинних будівельних блоків (хондроцитів), які виробляють позаклітинний матрикс, що складається з колагену та протеогліканів (головним чином агрегану). Колагенові волокна складають 70% хряща і відповідають за його структуру та міцність, тоді як протеоглікани служать мастилом для суглоба. [1]
Кістки
Представляючи близько 90% органічної кісткової маси, колаген забезпечує структурну основу, на якій закріплені кальцій та інші мінерали. Колагенові волокна також забезпечують гнучкість кісток. [1]
Колаген типу I - шкіра, сухожилля та зв’язки
Колаген типу I утворює найдовші потрійні спіралі. Це робить структуру колагену типу I надзвичайно придатною для утворення міцних волоконних мереж, які можна розтягувати, не порушуючи. Ці еластичні структури забезпечують підтримку та гнучкість нашого тіла. [1]
Колаген типу I міститься у всьому тілі людини: він становить понад 90% органічної кісткової маси, а також складає більшу частину нашої шкіри, сухожиль та зв’язок [1].
Колаген II типу - гнучкий хрящ
Колаген типу II - це форма колагену, присутня в хрящі (немає типу I у хрящі). Найголовніше, що це відбувається в природній матриці з глікозаміногліканами (ГАГ). Хоча колаген типу II забезпечує міцність і еластичність тканини при розтягуванні, ГАГ змащують хрящ, забезпечуючи разом ідеальну матрицю для поглинання удару та зносу. [1]
Колаген для схуднення
Тепер, коли ми знаємо, що таке колаген, і яку важливу роль він відіграє в організмі, давайте поговоримо про доповнення колагеном та чи можна його використовувати для посилення втрати ваги.
Однією з найбільших переваг доповнення білком колагену є те, що він надає ситний ефект. Це може допомогти вам почувати себе ситішими протягом довших періодів часу, що допоможе запобігти вам перекусити. Колагеновий білок - це чистий білок. У чистому вигляді він не містить добавок та підсолоджувачів.