Чи можете ви, хлопці, допомогти моєму fatass схуднути на дошках IGN?
Панджабі_Чіхоле
Видалений член 2387440
Гість
Здається, ви вже знаєте, що потрібно робити. Ось короткий список для вас:
- Скоротіть морози і їжте частіше, але меншими порціями - їжте майже лише тоді, коли відчуваєте, що вам це потрібно - не просто тому, що зараз вечеря 18:00, і саме тоді ви вечеряєте (велика помилка, яку робить БАГАТО людей)
- Продовжуйте займатися кардіо та підняттям тягарів - це не найменша фізична вправа за всю історію, але я займався Тае Бо ще з середньої школи, і коли б я не набрав вагу, це прокляте тренування це плавить.
- Біг, звичайно, дуже допомагає
- Я б взагалі вирізав попсу, чіпси та шкідливу їжу принаймні на кілька тижнів або навіть на місяць - тоді дозволю собі час від часу обдурити - але я виявив, що у вас більше не буде бажання обдурити, якщо ви дотримуйтесь цього майже місяць, оскільки тяга просто зникає
GatorFan8898
Мудак
Здається, ви розумієте, що потрібно зробити. Найскладніше - просто послідовно застосовувати дієтичні знання, адже якби ви це зробили, вам все одно не було б 325 фунтів (якщо раніше ви не сильно схудли?). Це насправді не стукіт для вас, але правда. Потрібно бути справді чесним із самим собою: «Я справді не вживаю стільки шкідливої їжі?» Чому саме я перестав піднімати? Це справді тому, що я занадто зайнятий? ". Тощо.
Підняття тягарів та кардіотренування не займає багато часу, тому просто зайдіть туди і зробіть це. Ви почуватиметесь набагато краще, і робота в коледжі буде гладшою (імо), оскільки вправи для розумового та фізичного стимулювання дадуть вам.
В основному у вас попереду цілий рік перед круїзом, тож ви могли б зробити багато корисного за такий час! Я насправді не маю для вас якихось конкретних тренувань/продуктів. Ви займаєтеся кардіотренажерами і, здається, намагаєтесь налагодити свій раціон. Я вірю для деяких, що постійне відвідування тренажерного залу та дотримання чіткої дієти є більшістю "битви". Ви не бачите занадто багато людей, які постійно відвідують тренажерний зал (з достатніми знаннями), не отримуючи результатів. [посилання = http: //www.absdiet.com/uof/absdiet/withemail/] Ця книга [/ посилання] є чудовим джерелом для ідей про різноманітність продуктів харчування тощо. Не дозволяйте назві вас обдурити, це досить навчальна книга щодо здорового харчування та тренувань.
Дарт Вагранс
Супер зірка
повністю виріжте соду, цукор, макарони та білий хліб, і це змінить ваше життя.
також, замість того, щоб просто робити 20-30 хв кардіо, спробуйте зробити трохи HIIT
WandererofAlbion
4% неандертальця
РЕДАГУВАТИ: Вибачте за довгий пост. В кінці є короткий зміст.
Йдіть на палео або, принаймні, з низьким вмістом вуглеводів, якщо хочете побачити серйозні покращення ваги/здоров’я. Високий вміст вуглеводів (наприклад, більше 100-150 г на день; клітковина не враховується, оскільки вона не засвоюється) та рафінована їжа, особливо рафінований цукор, для вас шкідливі, погані, шкідливі.
В основному їсте багато м’яса та зелених овочів, економно фруктів (там повно цукру), яєць, горіхів, ягід (найкращий варіант, якщо ви хочете фрукти, оскільки вони надзвичайно поживні та мають низький вміст цукру) тощо. йогурту та сиру, з якими я поводжуся добре, але деяким людям також потрібно скоротити кількість молочних продуктів, щоб досягти успіху. Не їжте нічого, якщо воно складається з інгредієнтів, які самі по собі не є справжньою їжею (речі, такі як кукурудзяний крохмаль, ГФУ, будь-яка гідрогенізована олія, я впевнений, ви розумієте). Виріжте повністю соду (і фруктовий сік, що майже так само погано). Ви виявите, що набагато, набагато простіше уникнути цукру, якщо ви фактично кинете їсти/пити його, ніж якщо ви просто намагаєтеся помірковати споживання, оскільки цукор викликає сильну звикання, і якщо його брати трохи, вам захочеться ще і ще. Утримання від нього на деякий час значно зменшить вашу тягу до солодкої їжі та напоїв. Також, не намагайтеся обмежити споживання жиру, доки це тваринний/насичений жир, тобто той тип жиру, який ваше тіло розвинене для вживання. Вершкове масло, кокосова і пальмова олія, сало тощо - все це добре паливо і не дасть вам схуднути. Це роблять вуглеводи у вашому раціоні. Однак ви хочете уникати рослинних олій, таких як соєва та кукурудзяна.