Чи можете ви насправді насолоджуватися схудненням; Вона знає

Лорен Фербенкс

Це березень, це означає, що ви готові схуднути на весну. Але ви також піддалися тим самим нездоровим звичкам життя, які обіцяєте виконувати новорічними постановами - щороку. Можливо, проблема полягає у вашій перспективі схуднення. Тренер з втрати ваги Єна ла Фламм каже SheKnows, що зберегти свою рішучість підготуватися так само просто, як зробити втрату ваги приємною.

Підтягтися
& розважайся

Ми поговорили з la Flamme, який є засновником програми «Приємне схуднення», жіночого підходу до схуднення, про те, як переосмислити спосіб, як ми думаємо про схуднення, щоб зробити його стійким та насправді приємним. Змініть спосіб харчування та фізичних вправ, і ви зміните своє тіло.

SheKnows: Що таке приємне схуднення і, що може бути більш важливим, може схуднення насправді приємним?

Йєна ла Фламм: Втрата ваги насправді повинна бути приємною, або вона не є стійкою. Ми перебуваємо або в режимі стресу (коли ми накопичуємо жир), або в розслабленні (коли наші гормони оптимізовані і спалювання жиру ввімкнено). Стресові дієти - божевільні. Все, що викликає стрес, призведе до реакції на стрес. Крім того, більшості жінок не вистачає задоволення - як під час їжі, так і в загальному способі життя. Приємна втрата ваги - це пошук тих речей, які приємні, та їх використання створюють здоровий спосіб життя. Це починається з мислення, а потім стає фізичним.

СК: Чому у багатьох жінок так багато проблем із дотриманням дієти чи вибором здорового способу життя?

JLF: Їм не вистачає задоволення. Нас виховували в думках про задоволення як нагороду за важку працю. Це разове задоволення, а не усвідомлення того, що задоволення є біологічною вимогою. Крім того, багато людей справді почуваються винними щодо задоволення. Вони не проходять зайвої милі, щоб з’ясувати, що саме їм доставляє задоволення. Якщо ви виросли в напруженому середовищі, задоволення може відчувати себе справді чужим.

Завдяки еволюції всі організми еволюціонували, щоб рухатися до задоволення та подалі від болю. Ми метаболічно запрограмовані на отримання сенсорного досвіду їжі, і якщо ми не отримаємо цю сенсорну частину, наше тіло все ще голодне. Ми думаємо, що можемо керувати тілом, але наше тіло сильніше нашого розуму, і з точки зору еволюції воно теж старше. Не повертайте своє тіло в кут, тому що ваше тіло було так позбавлене задоволення, поки ви їсте, і в якості пріоритету вживати справді приємну їжу.

SK: Чи погано мати жорсткі фізичні вправи та режим здоров'я, оскільки для багатьох з нас фізичні вправи не є надзвичайно приємними?