Чи можете ви приймати креатин під час швидкого перебування в центрі

креатин

Чи прийме креатин моє порушення? Це питання ми часто отримуємо. Відповідь - ні. Додавання порошку креатину моногідрату не призведе до того, що ваше тіло відкинеться, і ви втратите переваги, отримані від голодування.

Це справедливо, незалежно від того, чи робите ви 12-24 годинний або навіть багатоденний піст. Причина полягає в тому, що креатин не підвищує рівень цукру або інсуліну в організмі. Це роблять лише вуглеводи, білки та деякі амінокислоти. Оскільки цього не відбувається, ваше тіло буде продовжувати використовувати жир для енергії під час посту.

Навіть якщо ви голодуєте, щоб схуднути, креатин є чудовим доповненням. Особливо, якщо ви піднімаєте тяжкості і регулярно тренуєтесь. Це допоможе вам продовжувати інтенсивно тренуватися, нарощувати м’язи та ставати сильнішими. Навіть коли ви не їсте протягом 16 і більше годин між прийомами їжі.

Мій досвід роботи з креатином та голодування

Креатин та піст - Тільки уникайте цього

Причиною цього є те, що багато добавок креатину також містять вуглеводи. Вони додаються з кількох причин. Одне з них полягає в тому, що стрибок інсуліну, спричинений вуглеводами, може допомогти потрапити трохи більше креатину у ваші м’язи. Інший - отримати більший прибуток від себе.